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स्वच्छ भोजन के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ ग्रीष्मकालीन खाद्य पदार्थ

इस गर्मी में स्वस्थ रहने की चाह में, स्वच्छ भोजन एक ऐसी जीवन शैली है जिसे कई महिलाएं अपना रही हैं। लेकिन यह क्या होता है और क्या यह जाने का सही तरीका है? "स्वच्छ भोजन" उन खाद्य पदार्थों को खा रहा है जो सफाई और पोषक तत्व घने हैं, "एमिली के पावरफूड के लिए पोषण विशेषज्ञ, एमिली लिटलफ़ील्ड बताते हैं। “सफाई सबसे मूल्यवान चीजों में से एक है जिसे आप अपने शरीर के लिए कर सकते हैं और सही समय गर्मियों के महीनों में होता है जब यह बाहर गर्म होती है। गर्म तापमान में ठंडे पदार्थों के साथ शरीर को ठंडा करना महत्वपूर्ण है। ”

इस गर्मी में हमारे शरीर को तरोताजा और उर्जावान बनाए रखने के लिए इन स्वच्छ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में जोड़ें।

पत्तेदार साग
पालक, अरुगुला, मिश्रित लेट्यूस, स्प्राउट्स, डैंडेलियन और मायो-ग्रीन्स जैसे पोषक तत्वों से भरपूर पत्तेदार साग के साथ अपनी गर्मियों की सलाद पैक करें।

जैविक सब्ज़ियां
अपने गर्मियों के सलाद में खीरे, अजवाइन, चेरी टमाटर और किम ची की तरह अपनी पसंदीदा सब्जियों को शामिल करें।

स्वच्छ वसा
सुनिश्चित करें कि आप आहार में एवोकैडो और जैतून का तेल जैसे अच्छे वसा को शामिल करते हैं ताकि आप लंबे, लंबे समय तक महसूस कर सकें। एक और बोनस? "ये साफ वसा साग को साफ करने के लिए अविश्वसनीय स्वाद जोड़ते हैं," लिटिलफील्ड कहते हैं। "मैं स्वच्छ भोजन को स्वादिष्ट बनाने के तरीके के बारे में सबकुछ जानता हूं, और एवोकैडो और जैतून का तेल मेरे जाने की सामग्री है।"

हरे रस
उन कार्बनिक सब्जियों से सभी पोषक तत्वों को एक शांत, सुविधाजनक पेय में मिलाएं जो एक गर्म, गर्मी के दिन बिल्कुल सही हैं।

पानी
हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन में 10 गिलास पानी का लक्ष्य रखें। शरीर की सफाई के अतिरिक्त बढ़ावा के लिए, लिटिलफ़ील्ड नींबू और पुदीना जोड़ने की सलाह देते हैं।