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क्या आपकी त्वचा के लिए एक डेयरी-भारी आहार वास्तव में खराब है?

हमने दशकों से "समझे दूध?" विज्ञापनों को देखा है और हम में से कई बच्चों के रूप में खाने की मेज पर अपना गिलास खत्म करने के लिए मजबूर थे। लेकिन, क्या दूध-और डेयरी के अन्य रूप आपकी त्वचा को उत्तेजित कर सकते हैं और संभवतः आपको पूर्ण विकसित मुँहासे दे सकते हैं? हमने विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि के लिए न्यूयॉर्क के त्वचा विशेषज्ञ डेंडी एंगेलमैन, एमडी का रुख किया।

डॉ। एंगेलमैन कहते हैं, "आहार और मुँहासे के बीच संबंध विवादास्पद रहा है, खासकर जब यह मुँहासे जैसे जटिल त्वचा के मुद्दे पर आता है, क्योंकि इसका एक भी कारण या ट्रिगर नहीं है।" "उस के साथ, अगर सामयिक उपचार और अन्य जीवनशैली में बदलाव से आपके ब्रेकआउट में कोई फर्क नहीं पड़ा है, तो यह विचार करने का समय हो सकता है कि यह आपके आहार के कारण है।"

तो दोनों कैसे संबंधित हैं? डॉ। एंगेलमैन का कहना है कि डेयरी उत्पादों में हार्मोन होते हैं, जो आपके शरीर में कुछ दाना बनाने वाले हार्मोन में स्पाइक्स का कारण बनते हैं। “ये हार्मोन आपकी वसामय ग्रंथियों को बांधते हैं, और एक अध्ययन मैंने पढ़ा है कि उन्होंने संकेत दिया है कि वे आपके तेल उत्पादन को 60 प्रतिशत तक बढ़ा देते हैं। हम जो दूध पीते हैं उसका अधिकांश भाग गर्भवती गायों द्वारा उत्पादित होता है और इसमें उच्च स्तर के हार्मोन होते हैं (एक गिलास दूध में 60 से अधिक हार्मोन होते हैं) जो हमारे तेल ग्रंथियों को ओवरड्राइव में भेज सकते हैं। ”

जब यह डेयरी के प्रकार की बात आती है जिसे मुँहासे-एग्रेवेटर्स माना जाता है, तो स्किम दूध एक मुख्य अपराधी लगता है। "शोधकर्ताओं को यकीन नहीं है कि क्यों, लेकिन स्किम दूध अधिक भड़काऊ लगता है, और उनके पास कुछ सिद्धांत हैं। पूरे और आंशिक वसा वाले दूध में एस्ट्रोजेन का उच्च स्तर होता है, जो मुँहासे को कम कर सकता है, और अन्य हार्मोनों की भरपाई कर सकता है। या, जिस तरह से स्किम दूध को संसाधित किया जाता है, वह हार्मोन को अधिक उपलब्ध कर सकता है ताकि उनका अधिक मजबूत प्रभाव हो। इस बिंदु पर, दूध मुँहासे को बढ़ाता है, लेकिन इसका कारण अभी भी स्पष्ट नहीं है, ”डॉ। एंगेलमैन बताते हैं।

यद्यपि हमने सीखा है कि अभी भी यह साबित करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि डेयरी सीधे मुँहासे का कारण बनती है या बिगड़ती है, यदि आपको लगता है कि यह कारण हो सकता है कि आप तोड़ रहे हैं, तो अपने आहार से सभी रूपों में काटने की कोशिश करें (दुर्भाग्य से इसमें शामिल पनीर, भी) एक महीने के लिए। "आपकी त्वचा को शांत करने की अनुमति दें और फिर धीरे-धीरे डेयरी देखें कि क्या मुँहासे विकसित होते हैं," डॉ। एंगेलमैन, जो कहते हैं कि यदि आप कनेक्शन को नोटिस करते हैं, तो आपको बादाम, चावल जैसे गैर-डेयरी दूध विकल्प पर स्विच करने का प्रयास करना चाहिए , नारियल या भांग।