लोकप्रिय पोस्ट

संपादक की पसंद - 2019

अवांछित वजन को कैसे रोकें

अच्छे के लिए वसा से छुटकारा पाने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि वसा कहाँ से आता है और आपके शरीर के संचय को कैसे रोका जाए। हमने अपने वजन को स्वस्थ स्तर पर रखने की कोशिश करते समय तीन विशेषज्ञों से डॉस और डोनट्स की व्याख्या करने के लिए कहा।

खाद्य एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है
लॉस एंजेलिस के समग्र पोषण विशेषज्ञ केली लेवेक का कहना है कि यदि आप सही खाद्य पदार्थ नहीं खा रहे हैं, तो आपके रक्त में शर्करा का स्तर ठीक से नियंत्रित नहीं होगा। "जब आप पर्याप्त स्वस्थ प्रोटीन और वसा नहीं खा रहे हैं, तो आपका रक्त शर्करा गिर सकता है, जिससे आप कार्ब्स और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों को तरस सकते हैं," वह कहती हैं। “नॉनफ़ैट लट्टे या किंड बार की तरह कुछ का उपभोग करना कुछ भी नहीं करता है लेकिन आपको स्पाइक-एंड-क्रैश पैटर्न में भेजता है। आप भूख से मर रहे हैं क्योंकि आपको पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिला है, जो आपको पहली चीज जो आप देखना चाहते हैं, उसे खाना चाहते हैं। इसे तोड़ना एक कठिन आदत है, लेकिन इसे तोड़ना होगा। ”

थोड़ा अल्कलाइन PH प्राप्त करने के लिए खाएं
जैसा आप खाते हैं, उतना ही महत्वपूर्ण है कि भोजन कितना अम्लीय या क्षारीय है। “सभी खाद्य पदार्थ एक अम्लीय या क्षारीय राख में टूट जाते हैं। कुंजी एक या दूसरे के बहुत अधिक नहीं है (आप नहीं चाहते हैं कि यह अम्लीय या बहुत क्षारीय हो), लेकिन इसके बजाय, अपने शरीर में एक स्वस्थ संतुलन बनाएं। यदि आपका शरीर संतुलन से बाहर है, तो स्वस्थ भोजन करना और बाहर काम करना कुशल परिणाम नहीं देगा क्योंकि भोजन से आपके लिए आवश्यक पोषक तत्व और विटामिन पर्याप्त रूप से अवशोषित या उपयोग नहीं किए जा सकते हैं और आपका शरीर अपने विषाक्त बिल्ड को ठीक से कम करने में सक्षम नहीं होगा। , “कहते हैं BAM! BAM! बॉडी के जैविक स्वास्थ्य और कल्याण के कोच नताली सीशैटोर।

अपने शरीर को रीसेट करें
“यह आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने और आपके चयापचय को रीसेट करने के बारे में है। हम सब कुछ से विषाक्त पदार्थों को निगलना करते हैं, जो हमारे शरीर में निर्मित होते हैं, जिससे हम चाहते हैं कि हम जो कसरत करें और स्वस्थ खाएं, उसे प्राप्त करना कठिन हो जाए, ”कैचीटोरोव कहते हैं। “धीरे-धीरे विषाक्त भोजन को हटाकर एक शुद्ध तरीके से अपने शरीर को एक सुरक्षित तरीके से तैयार करें, और फिर एक उच्च स्तर के प्रोटीन का सेवन करके अपने शरीर को एनाबॉलिक अवस्था में डाल दें ताकि आपकी मांसपेशियां सक्रिय और संरक्षित रहें। यह उचित प्रोटोकॉल के साथ प्राप्त किया जाता है जिसमें शाकाहारी प्रोटीन और फल और सब्जियां शामिल हैं, जिन्हें खाया जाता है, रस नहीं, 10 दिनों के लिए। ”जब एक शुद्ध विचार करते हैं, तो अपने चिकित्सक के साथ आपकी अपेक्षाओं पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।

अपने हार्मोन के स्तर की जाँच करवाएं
हालांकि वजन बढ़ने को आपके हार्मोन पर पूरी तरह से दोष नहीं दिया जा सकता है, लेकिन इसके कुछ संबंध हो सकते हैं, खासकर अगर आपके हार्मोन का स्तर संतुलन से बाहर है। “यह अच्छी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन शरीर के निचले आधे हिस्से में वजन बढ़ने से महिलाओं में उम्र बढ़ने लगती है। एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन के स्तर में बदलाव जो रजोनिवृत्ति से संबंधित हैं, इस प्रक्रिया में योगदान कर सकते हैं, ”डक्सबरी, मैसाचुसेट्स के प्लास्टिक सर्जन क्रिस्टीन हमोरी, एमडी कहते हैं।