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क्यों क्षारीयता आपके एंटी-एजिंग प्लान के लिए महत्वपूर्ण है

यह संभवत: पहली बात नहीं है, जिसके बारे में आप सोचते हैं कि आप किस तरह शान से उम्र बढ़ाते हैं, बल्कि शरीर में क्षारीयता बहुत महत्वपूर्ण है। वास्तव में, यह मुख्य कारकों में से एक है कि आपकी त्वचा कितनी अच्छी लगती है जैसे आप बड़े होते हैं।

न्यू यॉर्क के डर्मेटोलॉजिस्ट जीननेट ग्रेफ के अनुसार, "शरीर एक आंतरिक पीएच 7.4 - क्षारीय के साथ बेहतर रूप से कार्य करता है। 40 के बाद, हमारी आंतरिक प्राकृतिक बफरिंग पीएच क्षमता कम हो जाती है, और हम उत्तरोत्तर अम्लीय हो जाते हैं। यह एक समस्या है क्योंकि चयापचय एसिडोसिस होता है। बढ़ी हुई त्वचा की उम्र बढ़ने के साथ-साथ एसिड निर्माण के कारण आंतरिक अंगों के साथ समस्याएं। "

जबकि पहली बार में यह अजेय लग सकता है, एक स्वस्थ जीवन शैली हमें इष्टतम क्षारीयता हासिल करने में मदद कर सकती है। यहां आपको पीएच स्तर को संतुलित रखने के लिए शीर्ष तीन चीजें दी गई हैं:

कुछ खाद्य पदार्थों के लिए बाहर देखो
डॉ। ग्राफ कहते हैं, "एसिड-उत्पादक खाद्य पदार्थों जैसे चीनी, कार्बोनेटेड शीतल पेय (विशेष रूप से कोला) और परिष्कृत, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से दूर रहना महत्वपूर्ण है।" आपको कॉफी और शराब के अपने उपभोग में भी संयत होना चाहिए।

भूमध्यसागरीय आहार में पाए जाने वाले रंगीन और क्षारीय खाद्य पदार्थों से भरपूर एक उच्च-फाइबर आहार शरीर को क्षारीयता को बहाल करने और त्वचा के एंजाइम फ़ंक्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। ओमेगा फैटी एसिड से भरपूर, मेडिटेरेनियन डाइट में हलिबूट, सालमन, ऑलिव ऑयल, फ्लैक्ससीड्स, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां जैसे काले और कोलार्ड साग, और विंटर स्क्वैश जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं। क्षारीय अनाज में जई, जंगली चावल और क्विनोआ शामिल हैं। "अल्कलाइनिंग फलों के उदाहरण सेब, नाशपाती, ब्लैकबेरी, कैंटालूप और अंगूर हैं," डॉ। ग्राफ कहते हैं।

खूब पानी पिए
"नींबू के साथ ताजा पानी पीने से हमारे आंतरिक पीएच में भी वृद्धि होती है। इसलिए सही पूरक लेना और सुपर ग्रीन जूस पीने से अल्कलाइनिंग होता है, ”डॉ। ग्राफ बताते हैं। डॉक्टर द्वारा सुझाए गए पूरक हैं:

  • विटामिन डी 3 - स्तरों की जाँच की जानी चाहिए, लेकिन मैं आमतौर पर प्रति दिन 5,000 आईयूएस की सलाह देता हूं
  • खनिज पूरक
  • सुबह में अलसी का तेल जब अवशोषण इष्टतम होता है
  • प्रोबायोटिक्स
  • कोर्टिसोल के स्तर को कम करने और ब्लड शुगर को स्थिर करने के लिए 7-केटो डीएचईए 25-50mg सुबह (कीटो फॉर्म नॉन-हार्मोनल फॉर्म है!)।

अपनी त्वचा की नमी की रक्षा करें
डॉ। ग्राफ कहते हैं, "नमी अवरोध पानी और तेलों से बना है जो वसामय ग्रंथियों और रूपों से बनता है, जिसे हाइड्रॉलिपिडिक फिल्म के रूप में जाना जाता है," डॉ। ग्राफ कहते हैं। यह "फिल्म" महत्वपूर्ण है क्योंकि यह त्वचा और बैक्टीरिया में नमी और आवश्यक पोषक तत्व रखता है। और अन्य संभावित अड़चनें।

"प्रदूषकों और यूवी किरणों के संपर्क में एक भड़काऊ प्रतिक्रिया होती है जो एंजाइमों के टूटने का कारण बनती है जो कोलेजन और इलास्टिन को नीचा दिखाने का कारण बनती हैं, जिससे झुर्रियों का निर्माण होता है। एक अन्य परिणाम लिपोफुसीन (वर्णक) का गठन होता है जो भूरे रंग के धब्बे और मलिनकिरण के रूप में दिखता है। " उसने मिलाया।