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सौंदर्य नींद के कितने घंटे आप वास्तव में आवश्यकता है?

इसे "ब्यूटी स्लीप" के रूप में जाना जाता है। हम सभी जानते हैं कि जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो अपने सबसे अच्छे रूप में कार्य करना मुश्किल होता है, लेकिन शरीर पर इसका क्या प्रभाव हो सकता है? और आपको वास्तव में कितने घंटे की आवश्यकता है? हमारे सभी नींद से जुड़े सवालों के जवाब के लिए हमने न्यूयॉर्क के द बेंजामिन होटल के स्लीप एक्सपर्ट डॉ। रेबेका रॉबिन्स से सलाह ली।

मैजिक नंबरडॉ। रॉबिंस कहते हैं, “वयस्कों को प्रति रात सात से आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। इस सीमा के भीतर व्यक्तिगत अंतर हैं, हालांकि अधिकांश भाग के लिए, आबादी का प्रतिशत जो वास्तव में सात घंटे से कम की आवश्यकता है, काफी कम है। ”जबकि अधिक नींद लेने का विचार संभवतः अधिकांश लोगों से अपील करता है, डॉ। रॉबिन्स कहते हैं कि बढ़ती जा रही है सबूत बताते हैं कि लगातार आठ घंटे से अधिक नींद लेने से अल्जाइमर जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग जैसे खतरनाक दीर्घकालिक प्रभाव हो सकते हैं।

आपकी त्वचा कीमत देता हैनींद की कमी निश्चित रूप से आपकी त्वचा पर एक टोल लेती है। “जब आप सोते हैं, तो आपकी त्वचा स्वयं की मरम्मत करती है, इसलिए आपकी नींद कम होने से आपकी रक्त वाहिकाएं आपकी आंखों के नीचे फैल जाती हैं। जब ऐसा होता है, काले घेरे बनते हैं, ”डॉ। रॉबिंस कहते हैं। पर्याप्त नींद लेने से आप कैसे दिखते हैं, इस पर नाटकीय प्रभाव पड़ सकता है और यहां तक ​​कि आपके सुबह के समय के समय में भी कटौती हो सकती है।

Naps। हमें और क्या कहना चाहिए?आप जानते हैं कि आपको प्रत्येक रात नींद की अनुशंसित मात्रा प्राप्त करनी होगी, लेकिन यदि आप अभी भी थक गए हैं, तो क्या हो रहा है? “नप शानदार हैं! वे वास्तव में एक अच्छी तरह से आराम करने वाले व्यक्ति के नींद कार्यक्रम का हिस्सा हो सकते हैं, ”डॉ। रॉबिंस कहते हैं। बस एक अलार्म सेट करना सुनिश्चित करें ताकि आप निगरानी न करें। "सिर्फ 20 मिनट में आपको रेम स्लीप (नींद का वह चरण जहाँ सपने अधिक आते हैं) में प्रवेश किए बिना आपको आराम की आवश्यकता होगी।

बेस्ट ब्यूटी स्लीप पॉसिबल पाएं।क्या नींद पूरी करना आसान है? यहां कुछ त्वरित युक्तियां दी गई हैं, जिनकी मदद से आपको अपनी बाकी जरूरतें पूरी करने में मदद मिलेगी।

-सामान्य से 15 मिनट पहले बिस्तर पर जाएं।

बिस्तर से पहले एक गर्म स्नान ले लो।

आराम या मध्यस्थता अभ्यास करें।

-अपने सेल फोन को एयरप्लेन मोड में डालें।