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क्या आपकी त्वचा के लिए काम करना बुरा है?

जबकि हम सभी जानते हैं कि वर्कआउट करना आकार में रहने और स्वस्थ रहने का एक शानदार तरीका है, क्या आपकी कुछ नियमित आदतें वास्तव में आपकी त्वचा के लिए खराब हो सकती हैं? हमने मॉन्टक्लेयर, न्यू जर्सी, त्वचा विशेषज्ञ जीनिन डाउनी, एमडी, और सेलिब्रिटी एस्थेटिशियन केट सोमरविले की ओर रुख किया, जो आपकी त्वचा को सबसे अच्छी दिखने के लिए जिम के दौरान और उसके बाद आपको क्या करना चाहिए, इसके पांच सुझावों के लिए।

वर्कआउट से पहले अपना मेकअप हटाएं
वर्कआउट में निचोड़ करना काफी कठिन होता है, इसलिए जब आप जिम में काम से भाग रहे होते हैं, तो आपके द्वारा किया गया मेकअप हमेशा ध्यान में नहीं लिया जाता है। डॉ डाउनी कहते हैं, “जिम जाने से पहले अपने सभी मेकअप को उतारना महत्वपूर्ण है। सोमरविले कहते हैं, '' अगर आप अपने काजल को रखना चाहते हैं तो यह ठीक है। '' गंदगी और बैक्टीरिया आपके मेकअप के नीचे फंस सकते हैं, इसलिए नए चेहरे के साथ शुरुआत करना एक जरूरी कदम है, जो '' आपको एक अच्छे से काम करने की अनुमति देता है '', समरविले को जोड़ता है।

अपना सनब्लॉक मत भूलना
अपनी कसरत को बाहर ले जाना अपनी दिनचर्या में विविधता जोड़ने का एक शानदार तरीका है, हालांकि, हानिकारक प्रभावों को याद रखना महत्वपूर्ण है जो सूर्य की किरणें आपकी त्वचा पर पड़ सकती हैं। “यदि आप बाहर कसरत करने की योजना बनाते हैं, तो एक व्यापक स्पेक्ट्रम एसपीएफ लागू करना याद रखें। मेरे कई ग्राहक अपनी गर्दन और छाती के क्षेत्रों में सनब्लॉक लगाना भूल जाते हैं, लेकिन वहां की नाजुक त्वचा की रक्षा करना बहुत महत्वपूर्ण है। 30 या अधिक एसपीएफ वाले सनब्लॉक देखें, और यदि आप लंबे समय तक बाहर रहने वाले हैं, तो दोबारा आवेदन करना न भूलें।

अपने चेहरे को मत छुओ
अपनी कसरत के दौरान अपने चेहरे को छूने से बचें, क्योंकि आप जिम उपकरण से बैक्टीरिया को आपकी त्वचा में स्थानांतरित कर सकते हैं। किसी भी रोगाणु संदूषण और संभावित staph संक्रमण से बचने के लिए यदि आप कर सकते हैं तो Somerville अपना खुद का तौलिया और योग चटाई लाने के लिए कहता है।

हाइड्रेटेड रहना
पसीना काम करने का एक स्वाभाविक हिस्सा है, लेकिन ऐसा करते समय शरीर पानी खो देता है। इसलिए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप क्या खो रहे हैं की जगह ले रहे हैं। सोमरविले आपके पानी के सेवन को बढ़ाने और पानी से समृद्ध कार्बनिक फल और सब्जियां खाने से आंतरिक रूप से हाइड्रेटेड रहने की सलाह देता है। "जोड़ा हाइड्रेशन स्वस्थ दिखने वाली त्वचा में अनुवाद करेगा," वह कहती है। हाइड्रेटिंग, पोस्ट-वर्कआउट स्नैक की तलाश है। खीरे, अजवाइन, स्ट्रॉबेरी या तरबूज की कोशिश करें।

जब आप कर रहे हैं अपना चेहरा धो लें
आपने अपनी कसरत पूरी कर ली है और आप अद्भुत महसूस कर रहे हैं! डॉ। डाउनी कहते हैं, "किसी भी पसीने या बैक्टीरिया को साफ करने के लिए अपने चेहरे को धोना न भूलें।"