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क्या महिलाओं को पुरुषों की तरह काम करना चाहिए?

हालांकि लैंगिक समानता के लिए कभी न खत्म होने वाली लड़ाई पर रोक है, एक जगह है जहां हम सभी दो लिंगों के बीच अंतर पर सहमत हो सकते हैं: हमारे शरीर।

समानता की भावना में, सेलिब्रिटी ट्रेनर नट बार्डोनेट बताते हैं कि हालांकि हमारे जैविक और चयापचय संस्करण स्पष्ट हैं, जिस तरह से पुरुषों और महिलाओं के बाहर काम करने के लिए बहुत अलग होने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन, परिणाम होंगे।

"ध्यान रखने वाली मुख्य बात यह है कि पुरुषों और महिलाओं के बीच हार्मोनल अंतर हैं जो उन्हें थोड़ा अलग तरीके से व्यायाम करने के लिए प्रतिक्रिया देंगे," बार्डननेट कहते हैं। "हम समान नहीं बने हैं: पुरुष महिलाओं की तुलना में अधिक बड़े, मजबूत और टेस्टोस्टेरोन वाले हैं। सामान्य तौर पर, महिलाएं अपने ऊपरी शरीर के पुरुषों की तुलना में आधे से अधिक मजबूत होती हैं और उनके निचले शरीर में लगभग दो-तिहाई मजबूत होती हैं। "

ताकत से परे, पुरुष और महिला शरीर की प्रक्रिया और वसा को स्टोर करने के तरीके में अंतर है।

वह कहती हैं, '' पुरुषों का मेटाबॉलिज्म तेजी से कैलोरी बर्न करता है, जबकि फीमेल मेटाबॉलिज्म ज्यादा फैट वाले फूड को फैट में बदल देता है। '' "महिलाएं अपने स्तनों, कूल्हों और नितंबों में अतिरिक्त वसा जमा करती हैं और उनकी त्वचा की निचली परत में चमड़े के नीचे की वसा होती है, जो उनकी त्वचा को नरम, कोमल महसूस कराती है।"

तो यह हमारे वर्कआउट को कैसे प्रभावित करता है? Bardonnet का कहना है कि यह सभी परिणामों के बारे में है।

वह कहती हैं, "महिलाएं शायद जिद्दी शरीर की आखिरी चर्बी के साथ थोड़ा अधिक संघर्ष करेंगी, लेकिन शारीरिक रूप से बोलना, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए अभी भी काफी आम है।" "महिलाओं को प्रशिक्षण के लिए पूरी तरह से विशेष तरीके की आवश्यकता नहीं है, लेकिन परिणाम अलग होंगे।"

जहां मतभेद है झूठ विधि में है। "पुरुष मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए बाहर काम करते हैं, और महिलाएं आकार प्राप्त करने के लिए," बार्डननेट कहते हैं। "पुरुष अपनी छाती, हाथ और कंधों ('दर्पण की मांसपेशियां') पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जबकि महिलाएं अपने ग्लूट, पैर और पेट पर ध्यान केंद्रित करती हैं।"

Bardonnet कहते हैं कि प्रेरणा अलग है, भी है। “पुरुषों के लिए, यह प्रतियोगिता के बारे में है; बड़ा बाइसेप्स, बड़ा पेक्स और राउंडर शोल्डर्स प्राप्त करना। मेरी राय में, कार्डियो, बर्निंग फैट, टोनिंग, फ्लेक्सिबिलिटी, स्कल्प्टिंग, शेपिंग और वर्कआउट का सोशलाइजेशन महिलाओं को पसंद है। ”

एक अन्य महत्वपूर्ण अंतर: "मुझे लगता है कि महिलाओं को विविधता पसंद है, जबकि पुरुष सालों तक एक ही कसरत कर सकते हैं," वह कहती हैं।

और उस मिथक के बारे में जो वजन महिलाओं को थोक करने का कारण बनता है? बार्डननेट ने फैलाया कि। "कई महिलाओं का मानना ​​है कि भारी वजन उठाने से भारी या 'मर्दाना' उपस्थिति होगी। सच्चाई यह है कि महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन पुरुषों के स्तर का नहीं है, और इस तरह स्टेरॉयड की मदद और गंभीर समर्पण के वर्षों के बिना 'थोक अप' नहीं किया जा सकता है। ”

इसलिए उसी तरह से काम करना जिस तरह से एक आदमी की तरह दिखने के लिए नहीं होता है। “हार्मोन में मौलिक अंतर पुरुषों के लिए अपने फ्रेम पर अधिक मांसपेशियों को रखना आसान बनाता है। क्योंकि पुरुषों में अधिक परिसंचारी टेस्टोस्टेरोन होता है और महिलाओं में अधिक एस्ट्रोजन की उपलब्धता होती है, इसलिए प्रशिक्षण के परिणाम अलग हो सकते हैं।