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7 फल और सब्जियां जो आपको बेहतर त्वचा दें

यह कोई रहस्य नहीं है कि फल और सब्जियाँ आपकी त्वचा और शरीर के लिए बहुत अच्छे हैं। लेकिन, अगर आप स्वस्थ खाने के लिए एक स्टिकलर नहीं हैं, तो आप कहां से शुरू करते हैं? मारला हेलर, डीएएचएस आहार के अग्रणी चिकित्सक और लेखक द डैश डाइट: यंगर यू आप अपने सबसे अच्छे लग रहे पाने के लिए इन सात त्वचा के अनुकूल खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें।

avocados
आपने सुना है कि इन हरे आश्चर्यों में शानदार स्वस्थ वसा (सिडनोट: वे तकनीकी रूप से फल भी हैं) लेकिन क्या आप वास्तव में जानते हैं कि वे त्वचा को शानदार दिखने के लिए कैसे काम करते हैं? वसा त्वचा में सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जो समय से पहले उम्र बढ़ने के सबसे बड़े दोषियों में से एक है।

ब्लू बैरीज़
आपको फ्री रेडिकल्स को दूर करने में मदद करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट की आवश्यकता होती है और आप इन जामुनों की तुलना में ज्यादा बेहतर स्रोत प्राप्त नहीं कर सकते हैं।

गाजर
बहुत ज्यादा किसी भी वेजी में जो नारंगी रंग की होती है, उसमें कैरोटिनॉयड भी होता है और गाजर उस विभाग में केक ले जाती है। हेलर के अनुसार, अध्ययनों से पता चला है कि उनकी त्वचा में उच्च स्तर के कैरोटीनॉइड वाले लोगों को सूरज की क्षति से कम झुर्रियां और रेखाएं होती हैं।

खट्टे फल
आप जानते हैं कि आपको विटामिन सी की आवश्यकता है और यह इसके लिए एक बढ़िया स्रोत है। वहाँ से बाहर सबसे अच्छा प्रतिरक्षा बूस्टर में से एक होने के अलावा, यह त्वचा में कोलेजन को बढ़ावा देने में मदद करता है।

गोभी
एक अन्य एंटीऑक्सिडेंट पावरहाउस, केल भी लोहे का एक मजबूत स्रोत है, जो आपकी त्वचा को ऑक्सीजन देने में मदद करता है।

लाल शिमला मिर्च
आप सोच सकते हैं कि काली मिर्च एंटीऑक्सिडेंट का एक और मानक स्रोत है, लेकिन यहां वास्तविक लाभ विटामिन ई और बीटा-कैरोटीन से बना है, दोनों त्वचा को अंदर से नमी बनाए रखने में मदद करते हैं।

टमाटर
कच्चा भोजन सभी गुस्से में है, लेकिन हेलर कहते हैं कि पके हुए टमाटर त्वचा के लिए उनके अनचाहे समकक्षों की तुलना में अधिक फायदेमंद हैं। कारण: उनमें एंटीऑक्सिडेंट लाइकोपीन होता है, और जब वे पक जाते हैं तो इसे और अधिक जारी करते हैं।