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पोषण बार्स के बारे में सच्चाई

भूख लगने और हड़बड़ी में किसी डाइटर को ज्यादा खतरा नहीं है। यदि आपने आगे की योजना नहीं बनाई है, तो कभी-कभी एक त्वरित, पौष्टिक स्नैक ढूंढना मुश्किल होता है जिसे बाद में पछतावा नहीं होगा। जब चलते हैं, हम में से अधिकांश पोषण पट्टी की तरह स्वादिष्ट और आसान कुछ के लिए पहुंचना चाहते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि सभी बार समान नहीं बनाए जाते हैं।

“कई पोषण सलाखों को भोजन के प्रतिस्थापन-उच्च-प्रोटीन, ऊर्जा से भरे और पौष्टिक के रूप में देखा जाता है। लेकिन, कई बार वसा और चीनी की मात्रा अधिक हो सकती है और इसका नियमित रूप से सेवन नहीं किया जाना चाहिए, ”तृष्णा जोशी, द फ्रेश डाइट की प्रमुख पोषण विशेषज्ञ हैं। "बहुत से लोग वास्तव में यह जानकर चौंक जाएंगे कि कई पोषण बार वास्तव में ग्लूकोज को उसी तरह से स्पाइक कर सकते हैं जैसे कैंडी बार करते हैं।"

तो हम कैसे जानते हैं कि अगर हमें एक त्वरित, पोर्टेबल स्नैक पर भरोसा करने की आवश्यकता है, तो कौन सा बार चुनना है? जोशी कहते हैं, "पहले कैलोरी की जांच करें।" “वे 170 कैलोरी से 400 से अधिक कैलोरी तक कहीं भी ले सकते हैं। अपनी कमर को देखते समय, कम कैलोरी वाला विकल्प चुनें। "अगला, फाइबर की जांच करें।" उच्च फाइबर के बारे में 3-5 ग्राम बेहतर होगा, "वह कहती है।" इसके अलावा, 5 ग्राम से कम रहने की कोशिश करें। वसा की। "अंत में, कम चीनी सामग्री की तलाश करें।

चुटकी में, पोषण पट्टियाँ आपको संतुष्ट रख सकती हैं, लेकिन जोशी हमेशा उन पर भरोसा न करने की चेतावनी देते हैं। “अपने अंतिम विकल्प के लिए बार बचाएं और जितनी बार संभव हो पूरे खाद्य पदार्थों के लिए जाएं। कुछ नाम रखने के लिए नट, सेब, गाजर और डेयरी का विकल्प। वह कहती हैं, '' यह सब आपको वह ऊर्जा देगा, जिसकी आप तलाश कर रहे हैं। '' "यह है हमेशा फलों, सब्जियों, प्रोटीन खाद्य पदार्थों और साबुत अनाज सहित पूरे खाद्य पदार्थों से अपने पोषक तत्वों और कैलोरी प्राप्त करना बेहतर है। ”