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कैसे शीर्ष स्पा निर्देशकों डी-तनाव

क्या आपका कार्य जीवन (और भार) आपको तनाव दे रहा है? हमने ज़ेन तक पहुँचने में लोगों की मदद से करियर बनाने वाले प्रोफेशनल्स के लिए परम सुकून देने वाले टिप्स लिए। यहां चार पसंदीदा हैं, सीधे स्पा निर्देशकों से जो उन्हें अभ्यास करते हैं।

डेविड ब्रेमर, द रिट्ज-कैल्टन की बिस्केन, मियामी में स्पा निदेशक
“तनाव ट्रिगर बहुत ही व्यक्तिगत हैं, और प्रत्येक व्यक्ति को आराम करने का अपना तरीका है। एक्सरसाइज से लेकर मेडिटेशन, ग्रीन डे से लेकर एन्या, रेड वाइन से लेकर गेहूं की घास और लैपेंडर तक पुदीना। हर दिन 10 मिनट का समय लें और एक गतिविधि में भाग लें, अपनी प्लेलिस्ट को सुनें, अपने पसंदीदा पेय का उपभोग करें, या सुगंध में सांस लें जो आपको अपने पिछले अवकाश की याद दिलाता है। ”

एमी ओलथॉफ, पार्क हयात न्यूयॉर्क में स्पा नलाई में स्पा निदेशक
“मुझे अपने गो-टू होप गिल्मर तेल के मिश्रणों से प्यार है, विशेष रूप से क्लियर माइंड टेंशन रेमेडी। यह मानसिक थकान को कम करने में मदद करता है और पुदीना मिश्रण का एक ताज़ा और उत्थान है। मैं बस कुछ बूंदों को एक ऊतक पर रखता हूं और पांच से छह गहरी साँस लेता हूं। मैं अपनी गर्दन (खोपड़ी के आधार) के पीछे कुछ बूंदें रखता हूं। ”

ऐन्टेते सैंडफोर्ड-लोपेज़, बेलमड चार्ल्सटन प्लेस में स्पा निदेशक
“हम सभी समय-समय पर तनाव के भारी दबाव का अनुभव करते हैं। इस तनाव से निपटने की कुंजी यह है कि इसे आप पर हावी न होने दें। जब आप दबाव बढ़ता हुआ महसूस करते हैं, तो अपने कंप्यूटर से हट जाएं और अपना फोन एक तरफ रख दें। अपने सिर को साफ करने के लिए 10 मिनट की पैदल दूरी पर जाएं। एंडोर्फिन को बढ़ावा देने से आप जो तनाव महसूस कर रहे हैं उसे कम कर पाएंगे। ”

ट्रेसी-एन मोनरो, रॉयलटन व्हाइट सैंड मोंटेगो बे में रॉयल स्पा मैनेजर
"मैं एक गहरी साँस लेता हूँ" एक क्लिच की तरह लग सकता है, लेकिन यह हृदय गति को धीमा करके और रक्तचाप को कम करके तनाव के प्रभावों का मुकाबला करने के लिए बहुत सही है। पाँच मिनट लें, बस अपनी आँखें बंद करें, सीधे बैठें, अपने पेट पर हाथ रखें और धीरे-धीरे अपनी नाक के माध्यम से श्वास लें और फिर अपने मुँह से साँस छोड़ें। महसूस करें कि प्रत्येक सांस आपको भरती है और आपके रक्त को ऑक्सीजन देती है, आपके शरीर को केन्द्रित करती है और आपके दिमाग को साफ करती है। ”