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क्या आप खाने के तनाव के कारण है

तनाव और चिंता से कुछ भी अधिक overexercising और आहार में उच्च आहार जो सूजन की ओर जाता है शरीर को हार्मोन की बढ़ी हुई मात्रा जारी करने के लिए मजबूर करता है कोर्टिसोल, जो सीधे वसा भंडारण से जुड़ा होता है (वसा आमतौर पर कमर से चिपक जाती है)।

जब कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, तो चीनी और कार्बोहाइड्रेट की कमी हो जाती है, हमें बताती है कि अगर हम उनके लिए भूखे नहीं हैं तो भी मिठाई खाएं। स्पेन के एलिसांटे में शा वेलनेस क्लिनिक में आंतरिक चिकित्सा और एंटी-एजिंग के प्रमुख डॉ। विंसेंट मेरी के अनुसार, कोर्टिसोल (इंसुलिन की तरह) कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन के उचित चयापचय के लिए जिम्मेदार है। उच्च कोर्टिसोल का स्तर वजन बढ़ाने में योगदान देता है और वजन कम करने के लिए इसे कठिन बनाता है क्योंकि मांसपेशियों के निर्माण हार्मोन का उत्पादन धीमा हो जाता है, इसलिए कम कैलोरी जलाए जाते हैं।

फिक्स:

  • कोर्टिसोल उठता है जब हम तनाव में होते हैं, और इसे कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप आगे बढ़ें (व्यायाम करें) क्योंकि नॉनप्रिस्क्रिप्शन की खुराक प्रभावी नहीं है, ”डैनिन फ्रूज, एमडी, एसोसिएट मेडिकल डायरेक्टर और मियामी में प्रिटिकिन लॉन्गसिटी सेंटर + स्पा में महिला स्वास्थ्य निदेशक कहते हैं। ।
  • आराम करने और डी-स्ट्रेस का तरीका खोजें। "गहरी साँस लेने से आपके शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को शांत करने में मदद मिलती है, इसलिए आपके कोर्टिसोल का स्तर कम होने की संभावना है," डॉ। फ्रूज कहते हैं।
  • प्रत्येक रात पर्याप्त नींद लेना कोर्टिसोल के स्तर को प्रबंधित करने के लिए महत्वपूर्ण है।
  • सुनिश्चित करें कि आप हर सुबह नाश्ता करते हैं-कोर्टिसोल का स्तर इस समय के दौरान अधिक होता है, और यदि रक्त शर्करा का स्तर खाने से नहीं गिरता है, तो शरीर अधिक कोर्टिसोल बनाता है-और भोजन के बीच कुछ घंटों से अधिक नहीं होता है।