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मुँहासे से लड़ने से बचने के लिए 4 खाद्य पदार्थ

वयस्क मुंहासे हार्मोन और तनाव जैसे सामान्य संदिग्धों के कई अलग-अलग कारकों के कारण हो सकते हैं और दवा और मेकअप ब्रश जैसे कम संभावित एग्रेवेटर के लिए तनाव। जबकि कुछ मुँहासे ट्रिगर से बचना मुश्किल है, नियंत्रण करने के तरीके हैं। एक तरीका अपने आहार के साथ है।

क्रिस्टल वेलमैन, एस्टेथियन और क्रिस्टल क्लियर एक्ने क्लिनिक के मालिक कहते हैं, "बहुत से लोग महसूस नहीं करते हैं कि वे वही खा रहे हैं जो उनके मुँहासे पैदा कर रहा है।" "कुछ खाद्य पदार्थ जो आप खाते हैं, उन्हें बदलकर, आप ब्रेकआउट से बचते हुए अपनी त्वचा को हाइड्रेट और बेहतर कर सकते हैं," वह कहती हैं।

मुँहासे से लड़ने से बचने के लिए यहां चार खाद्य पदार्थ हैं:

नमकबहुत अधिक सोडियम का सेवन आपकी त्वचा को निर्जलित कर सकता है, जिससे सूजन हो सकती है। यह एक ब्रेकआउट से त्वचा के लिए चंगा करने के लिए और अधिक कठिन बना सकता है। अपने आहार में छिपे हुए नमक को काटने के लिए, सभी डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों जैसे बीन्स और सब्जियों को धोना सुनिश्चित करें और अतिरिक्त नमक के साथ कुछ भी करने से बचें।

रोटी और परिष्कृत अनाजरिफाइंड अनाज ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर उच्च होते हैं और आपके रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं, जिससे हार्मोन इंसुलिन फट जाता है, जिससे ब्रेकआउट में वृद्धि होती है। एक स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट विकल्प के लिए, भूरे रंग के चावल का चयन करें, जो विटामिन बी से समृद्ध है, एक ज्ञात तनाव से लड़ने और हार्मोन स्तर को विनियमित करने वाला विटामिन है।

मलाई निकाला हुआ दूधफैट-फ्री दूध में बायोअवेलेबल हार्मोन होते हैं, जो कुछ के लिए ब्रेकआउट का कारण बन सकते हैं। इसके बजाय, बादाम के दूध की कोशिश करें-इसमें विटामिन ई की सिफारिश की दैनिक मात्रा का 50 प्रतिशत होता है, जिसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महान हैं।

मिश्रित पेयइसके आस-पास कोई नहीं हो रहा है, शराब आपकी त्वचा को निर्जलित करती है, जो झुर्रियों को उजागर करती है और त्वचा को ठीक होने से रोकती है। इसे बदतर बनाने के लिए, कॉकटेल में शक्कर क्रैनबेरी रस या अन्य मिठास जोड़ने से आपकी त्वचा के लिए एक बुरा सपना बनता है। यदि आप शराब का उपभोग करने जा रहे हैं, तो इसे सीधे पीएं ताकि कोई योजक न हो, और इसे शाम भर में नर्स करें।