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क्या आप अपने बाल भूखे हैं?

हम सभी यह कहते हैं कि "आप जो खाते हैं वही खाते हैं" और यह आपके शरीर की छवि पर कैसे लागू होता है। लेकिन क्या यही बात आपके बालों पर भी लागू होती है? हमने आपके बालों को भूखा होने से बचाने के लिए महिलाओं के बीच चार प्रमुख बालों की चिंताओं और उन खाद्य पदार्थों पर अधिक ध्यान दिया, जिन्हें आपको अधिक (साथ ही उन लोगों से बचना चाहिए) खाने चाहिए

बालो का झड़ना
आपको शायद अपने द्वारा खाए जा रहे प्रोटीन और सब्जियों की मात्रा को बढ़ाने की आवश्यकता है। प्रोटीन की कमी के परिणामस्वरूप धीमी बाल विकास और कमजोर किस्में हो सकती हैं।
अपने आहार में शामिल करने के लिए खाद्य पदार्थ: गहरी हरी सब्जियाँ; नारंगी veggies और फल; और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे सोया, पोल्ट्री और दुबला मांस
खाने से बचें: नमकीन और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ

मंद बाल
प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों पर स्टॉक करें, जो बालों की छल्ली को बढ़ने और ठीक से झूठ बोलने में मदद करता है, इसलिए चमक में वृद्धि और एक कमी को कम करता है।
अपने आहार में शामिल करने के लिए खाद्य पदार्थ: पोल्ट्री और सामन की तरह झुक मांस; शैवाल; और व्हीटग्रास
खाने से बचें: जटिल कार्ब्स और जंक फूड

शुष्क, भंगुर बाल
आवश्यक फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ (ओमेगा -3 और -6 फैटी एसिड जैसे लिनोलिक एसिड) को शामिल करना देखें जो आपके बालों को हाइड्रेट करेगा। साथ ही प्रति दिन कम से कम एक से दो लीटर पानी पीने की कोशिश करें, जो बालों को अंदर से बाहर तक स्वस्थ रखने में मदद करेगा।
अपने आहार में शामिल करने के लिए खाद्य पदार्थ: टूना, सामन और ट्राउट जैसी मछली; सन का बीज; अखरोट; और ताजे फल और सब्जियां
खाने से बचें: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

तेल वाले बाल
संतृप्त तेलों के साथ खाद्य पदार्थों के नकारात्मक प्रभावों का प्रतिकार करें और अधिक कच्चे खाद्य पदार्थ खाने की ओर ध्यान दें, जिनमें स्वस्थ तेल हों।
अपने आहार में शामिल करने के लिए खाद्य पदार्थ: जटिल कार्ब्स; जैतून का तेल; सुशी; ताजे फल और सब्जियाँ
खाने से बचें: तले हुए खाद्य पदार्थ; और परिरक्षक- और चीनी-भारी भोजन

अंदर टिप: अपने आहार को संशोधित करते समय, आप कॉफी, शराब, काली चाय और चीनी पर वापस काटने पर विचार कर सकते हैं, जो आपके बालों के बी-विटामिन, आयरन और जस्ता के अवशोषण को रोक सकता है।