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क्या आप "मैं भूख से मर रहा हूं" हार्मोन से पीड़ित हैं?

यह जानना कि आपके हार्मोन को कैसे नियंत्रित रखना है, यह आपके वजन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने आप को दिन भर लगातार खाद्य पदार्थों को तरसते पाते हैं, तो घ्रेलिन नामक हार्मोन को दोष दिया जा सकता है।

घ्रेलिन को तकनीकी रूप से एक जीन के रूप में वर्गीकृत किया गया है, लेकिन एक बार सक्रिय होने के बाद, यह एक हार्मोन का उत्पादन करता है जो उच्च कैलोरी और वसा युक्त भोजन बनाता है जो लगभग अप्रतिरोध्य लगता है। यह सोचा जाता है कि जब आप नींद से वंचित होते हैं, तो आपके शरीर ने ग्रेलिन का उत्पादन शुरू कर दिया है, यही वजह है कि कुछ लोग जो अच्छी नींद नहीं लेते हैं, उनका वजन कम करने में मुश्किल समय हो सकता है। पेट खाली होने पर घ्रेलिन का उत्पादन भी बढ़ जाता है और इसे भोजन के साथ फिर से भरना पड़ता है।

जोड़:
रात को लगातार अच्छी नींद लें ताकि आपके शरीर में ग्रेलिन का उत्पादन रात में न बढ़े।

अंदर की नोक:
प्रति दिन 1,000 से कम कैलोरी खाने से घ्रेलिन का उत्पादन शुरू हो सकता है क्योंकि शरीर को लंबे समय तक पेट भरा रखने के लिए पर्याप्त भोजन तक पहुंच नहीं होगी। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं (वे पेट को लंबा करते हैं ताकि आप कम से कम भरे रहें) कम से कम हर तीन घंटे में क्योंकि ग्रीलिन का उत्पादन और चार घंटे के बाद स्रावित होता है।