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आपके मुंह को साफ करने के 4 सरल तरीके

वैज्ञानिकों ने अनुमान लगाया है कि बैक्टीरिया की 500 से अधिक प्रजातियां आपके मुंह के अंदर रहती हैं। (यह पर्याप्त है कि हम अभी से कूदना चाहते हैं और अपने दांतों को ब्रश करना चाहते हैं!) आपके मुंह को वास्तव में आवश्यक गहरी सफाई प्राप्त करने के लिए, आपके दैनिक मौखिक देखभाल दिनचर्या में शामिल करने के लिए चार आसान चीजें हैं।

डिटॉक्स योर टूथब्रश
आपका बाथरूम बैक्टीरिया के लिए अपने घर में शीर्ष स्थानों में से एक है, जहाँ आप हिरन का मांस खाते हैं, और यदि आपका टूथब्रश उजागर हो गया है, तो मुझे यकीन है कि आप इसका मतलब समझ सकते हैं! अपने टूथब्रश पर रहने वाले बैक्टीरिया में डीएनए को सुरक्षित रूप से नष्ट करने के लिए यूवी लाइट का उपयोग करना, वायलिफे जैपी लक्स आपके काउंटरटॉप के लिए जरूरी है। यह एक पूर्ण चक्र-सात मिनट के बाद 99.9 प्रतिशत कीटाणुओं को खत्म करने का दावा करता है (ई.कोली, साल्मोनेला और स्ट्रेप, आदि के बारे में सोचें)। बस अपना ब्रश डालें और बटन दबाएं-यह उतना आसान है जितना कि। $40, violife.com

फ्लॉस करना न भूलें
अटलांटा के डेंटिस्ट रोनाल्ड गोल्डस्टीन, डीडीएस कहते हैं, "अगर आप क्षय और पीरियडोंटल बीमारी दोनों को रोकने में मदद करना चाहते हैं तो फ्लॉसिंग महत्वपूर्ण है।" "उचित फ्लॉसिंग दांतों के बीच बचे हुए भोजन के कणों को हटा सकता है जो ब्रश नहीं कर सकते हैं। इसके अलावा, फ्लॉसिंग से गिंगिवल सल्कस को साफ करने में मदद मिल सकती है, जो गम लाइन के ठीक नीचे गम ऊतक है। "
दांतों को नुकसान पहुंचाने वाले बैक्टीरिया को हटाने के लिए, उच्च तकनीक का उपयोग करें पिंक वाटरपिक कुंभ प्रोफेशनल वॉटर फ्लोसर ($90, waterpik.com), जो वास्तव में दांतों को साफ करने के लिए पल्स-मोड तकनीक पर निर्भर करता है। “एक वाटरपिक के साथ फ्लॉसिंग गम लाइन के नीचे खाद्य कणों को हटाने में काफी सहायक है जो पारंपरिक फ्लॉस को दांतों के मोर्चों और पीठ पर नहीं मिल सकते हैं। यह विशेष रूप से सहायक है यदि आपके पास एक पुल है जहां मैनुअल फ्लॉसिंग को पूरा करना मुश्किल हो सकता है, ”डॉ गोल्डस्टीन कहते हैं।

अपने टूथपेस्ट पर स्विच करेंआप सोच सकते हैं कि सभी टूथपेस्ट एक समान बनाए जाते हैं, लेकिन शेल्फ पर मौजूद हर एक व्यक्ति आपको वह गहरी सफाई नहीं देने वाला है जिसकी आप तलाश कर रहे हैं। सुपरस्माइल के फ्लोरोइड-फ्री व्हाइटनिंग टूथपेस्ट ($21, supersmile.com) इसमें कैलप्रोक्स नामक कैल्शियम पेरोक्साइड का एक मालिकाना रूप है, जो आपके दांतों पर प्रोटीन पेलिकल से छुटकारा पाने के लिए काम करता है, जो कि पट्टिका और बैक्टीरिया से चिपके रहते हैं।
डॉ। गोल्डस्टीन कहते हैं कि आम तौर पर, आपको दांतों की सतहों को प्रभावी ढंग से साफ करने के लिए अपने दांतों को तीन मिनट तक ब्रश करना चाहिए, और अगर आपको मसूड़ों की बीमारी या पीरियडोंटल बीमारी है तो तीन मिनट से अधिक समय तक। "हालांकि भोजन के बाद ब्रश करना आदर्श (फ्लॉसिंग के साथ संयुक्त) है, इसे दिन में कम से कम दो बार करना बहुत कम है जो दांत और मसूड़ों की बीमारी को रोकने में मदद करने के लिए किया जाना चाहिए।"

माउथवॉश का उपयोग करें तथा टूथपेस्टयह एक ऐसा नियम हो सकता है कि माउथवॉश एक आवश्यक कदम नहीं है और इसके लिए आपको केवल त्वरित सांस लेने वालों के लिए इसका उपयोग करने की आवश्यकता है, लेकिन यह जरूरी नहीं है। "यह आमतौर पर क्षय के लिए आपकी व्यक्तिगत संवेदनशीलता पर आधारित होता है," डॉ। गोल्डस्टीन कहते हैं। "यदि आप क्षय हो रहे हैं और 25-65 की उम्र के बीच हैं, तो आप शायद अपने टूथपेस्ट के अलावा एक केंद्रित माउथवॉश से लाभान्वित होंगे।"
डॉ। गोल्डस्टीन के अनुसार, दो चरणों का संयोजन आपके मुंह में कीटाणुओं को प्रभावी ढंग से मारने में फायदेमंद हो सकता है, खासकर जब भोजन टूट जाता है और आप इसे प्रभावी ढंग से नहीं हटाते हैं। जसन हेल्दी माउथ टार्टर कंट्रोल दालचीनी लौंग माउथवॉश अपने दांतों पर टैटार (कठोर पट्टिका का एक रूप) बिल्डअप को कम करने के लिए प्राकृतिक अंगूर के बीज और पेरीला बीज निकालने का उपयोग करता है। चाय के पेड़ के तेल के रोगाणुरोधी गुण आपके मुंह को खराब-से-आप एसिड बनाने वाले बैक्टीरिया से बचाने में मदद करते हैं जो कि समय पर इलाज नहीं होने पर पीरियडोंटल समस्याओं का कारण बन सकते हैं। $9, jason-personalcare.com