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10-मिनट का वर्कआउट आप कहीं भी कर सकते हैं

आप शायद पहले से ही जानते हैं कि घंटों तक बैठे रहना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। लेकिन, इतने सारे पेशेवरों के साथ औसत व्यक्ति को दिन में आठ घंटे बैठने की आवश्यकता होती है, हम नुकसान को पूर्ववत कैसे कर सकते हैं? दो शब्द: आगे बढ़ें।

कसरत के प्रकार और लंबाई पर अलग-अलग राय है जो आदर्श है, लेकिन हम शुरुआत करने के लिए सही कसरत जानते हैं। सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर Astrid McGuire के सौजन्य से इस एक, आपको और आपके समय के 10 मिनटों के अलावा कुछ भी नहीं चाहिए। कोई उपकरण की आवश्यकता नहीं है, तो आप इसे कहीं भी कर सकते हैं-यहां तक ​​कि आपकी मेज पर भी!

क्या करें:
10 जंपिंग जैक
10 स्क्वाट्स
10 स्क्वाट जैक (कैसे: स्क्वाट पोजीशन में कम रहें और पैरों को जंपिंग जैक में रखें)
10 पुश-अप
10 चलने वाले तख्त (कैसे: पुश-अप स्थिति से, अपने अग्र-भुजाओं के नीचे और अपने हाथों को पीछे धकेलें)
10 सेकंड का ब्रेक लें, फिर 10 बार दोहराएं।

यह क्यों काम करता है:
एक छोटे अंतराल की कुंजी इस तरह से काम करती है? अपने शरीर को गतिशील रखें। मैकगायर कहते हैं, "यह दिनचर्या काम करती है क्योंकि यह निरंतर गति है और शरीर के सिर से पैर तक काम करती है।"