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2015 के लिए 5 फिटनेस की भविष्यवाणी

चाहे आप एक पूर्ण फिटनेस कट्टरपंथी हैं या नए साल में स्वस्थ होने के लिए सिर्फ कमर कस रहे हैं, यहां पांच फिटनेस रुझान-प्लस आसान तरीके हैं जिनसे आप उनसे चिपके रह सकते हैं-आपको 2015 के बारे में जानने की जरूरत है।

भीड़ की शक्ति
पता करें कि आप केवल अपने वर्कआउट शेड्यूल पर टिक सकते हैं यदि आप एक दोस्त के साथ लाते हैं? यदि हां, तो यह आपके लिए सनक है। "हर कोई अपने प्रशिक्षकों और उनके जिमों को धोखा दे रहा है," केसी स्कलर कहते हैं, न्यूयॉर्क में सोलकाइकल प्रशिक्षक। "यह संख्या में ताकत के बारे में है, समूह फिटनेस कक्षाओं की तलाश करना जो न केवल आपको अपने दम पर कठिन धक्का दे सकते हैं, बल्कि टीम वर्क और समुदाय की अतिरिक्त भावना की पेशकश करते हैं जो एक-पर-एक कसरत सिर्फ नहीं कर सकती।" इस "पैक मानसिकता" का श्रेय अपने वजन घटाने और प्रशिक्षण लक्ष्यों को पूरा करने के बीच के पाठ्यक्रम को छोड़ने और रहने के बीच के साधारण अंतर को जाता है।

अधिक बर्न, कम समय
यह कोई रहस्य नहीं है कि हर कोई व्यस्त है, और काम करने के लिए दिन के दौरान थोड़ा समय ढूंढना कभी-कभी एक बड़े समय निर्धारण कार्य की तरह महसूस कर सकता है। “लोग दक्षता चाहते हैं। हर किसी का जीवन व्यस्त है, और आत्मा साइकिल जैसे वर्ग में 45 मिनट में, उदाहरण के लिए, आपको उच्च तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण, कैलोरी-बर्निंग कार्डियो, वज़न के साथ टोनिंग और निर्देशित स्ट्रेचिंग मिलती है, ”स्केलर कहते हैं। "उस तरह से अधिक से अधिक व्यक्तियों को जिम में अपने दम पर दो बार उस समय की राशि में पूरा होगा।"

बुटीक स्टूडियो मजबूत रहें
बुटीक स्टूडियो बड़े हैं और एक और साल तक गर्म बने रहेंगे। विशेष रूप से, Traci D. मिशेल, फिटनेस और पोषण विशेषज्ञ और लेखक बेली बर्न प्लान, भविष्यवाणी करता है कि हम स्टूडियो में वृद्धि देखेंगे जो उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण के लिए समर्पित हैं।

फ्यूजन 2.0
अभी भी सफलता का एक बड़ा सूत्र है: बैरे फिटनेस और बैले फ्यूजन वर्कआउट-विशेष रूप से उन कार्डियो के साथ संयुक्त-समग्र विषय कम-प्रभाव वाला है। बूब्सबार के निर्माता ट्रेसी मैलेट कहते हैं, "डांस, पिलेट्स, योग को कार्डियो और स्ट्रेंथ-ट्रेनिंग के साथ मिलाने वाली फ्यूजन शैली की कक्षाएं लोकप्रिय हैं।" "लोग मांसपेशियों के जलने के साथ सक्रिय लचीलेपन की तलाश कर रहे हैं।"

मूल तथ्यों को पुनः देखो
यह अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के वार्षिक फिटनेस ट्रेंड पूर्वानुमान, 10 फिटनेस भविष्यवाणियों के एक राउंडअप को शामिल नहीं करने के लिए याद किया जाएगा, क्योंकि दुनिया भर में हजारों स्वास्थ्य और फिटनेस पेशेवरों द्वारा मतदान किया गया था। वर्ष के लिए उनकी संख्या-एक: शारीरिक भार प्रशिक्षण (पुश-अप, तख्त, फेफड़े और दस्तों के बारे में सोचें), व्यायाम का एक रूप जो न्यूनतम उपकरणों का उपयोग करता है (आप अपने घर में या काम पर इन चीजों में से बहुत कुछ कर सकते हैं, नहीं जिम की आवश्यकता है), जो इसे और अधिक किफायती बनाता है और लोगों को फिटनेस के साथ "बैक टू बेसिक्स" दृष्टिकोण पर ले जाने की अनुमति देता है।