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10 मिनट या उससे कम में तनाव को हराया

संभावना है कि अगर आप तनावग्रस्त हैं, तो आप भी समय के लिए बंधे हुए हैं (मजेदार है कि कैसे इन दो दुश्मनों को हाथ से जाना जाता है)। लेकिन, सांस लें। हमने अपने पसंदीदा स्पा-अप्रूव्ड, सुपरसी रिलैक्स-इंड्यूसर्स-जिनमें से कुछ 10 मिनट या उससे भी कम समय में किए जा सकते हैं, के कुछ राउंड किए, ताकि आप ज़ेन की तलाश में अपना समय, या अपना दिमाग न खोएं।

इससे दूर चलें

बाहर जाओ और टहल लो। "आप तनाव को कम कर सकते हैं और प्रकृति में अपनी ऊर्जा को पुनर्भरण कर सकते हैं," माउई के द फेयरमोंट की लानी में विलो स्ट्रीम स्पा के स्पा निदेशक लिविया रेडिंगटन कहते हैं। "अपने फोन को दूर रखें और अपनी आंतरिक दुनिया से जुड़ें, और धूप में थोड़ी देर चलें।"

हाइड्रेट

पीने के पानी पर ध्यान दें, खासकर जब आप उन उबलते-पल के कगार पर पहुंच जाते हैं। “आप अपनी कलाई पर ठंडा पानी भी गिरा सकते हैं; सैन डिएगो के रैंचो बर्नार्डो इन के स्पा निदेशक केट सेंटारसी कहते हैं, यह एक ही समय में प्रमुख धमनियों और तंत्रिकाओं को ठंडा करता है।

सुबह ध्यान करें

"अपने आप को शांत समय या ध्यान के लिए सुबह के कम से कम पहले कुछ मिनटों का दावा करें," द उमस्टीड होटल और स्पा इन कैरी, नेकां के स्पा निदेशक कैरोलिन डो का सुझाव है।

सकारात्मक सोच

दुनिया में और क्या चल रहा है, इसके बारे में अपने दृष्टिकोण को बढ़ाएँ "अपने आशीर्वाद और अपने जीवन के सकारात्मक भागों के बारे में सोचें," कैथरीन पॉवर्स, एल'एबगर डे सेडोना, एज़ में L'Apothecary Spa के स्पा निदेशक कहते हैं। "यह तनाव पैदा करने वाले को बाहर निकालने में मदद करेगा।"

कुछ DIY मालिश करें

चेहरे और पैरों की मालिश दोनों बेहद मदद कर सकते हैं-और आपको किसी एक को करने के लिए मालिश करने की आवश्यकता नहीं है। जमैका इन में स्पा मैनेजर, शेरे जैक्सन के अनुसार, “एकमात्र पैर पूरे शरीर का एक ब्लू प्रिंट है। जब आप थके हुए और तनाव महसूस कर रहे हों, तो अपने पैरों पर मालिश के साथ खुद को बढ़ावा देने का प्रयास करें। 10 मिनट का उपचार आपको स्वस्थ, खुश और अधिक आराम महसूस करने में मदद कर सकता है। ”

नहाना

स्नान बहुत सरल है, फिर भी कुछ ऐसा है जो अक्सर व्यस्त दिन के अंत में एक अतिरिक्त कदम बन जाता है। लेकिन, इसे उन रातों पर न छोड़ें जिनकी आपको वास्तव में डी-स्ट्रेस करने की आवश्यकता है-यह आपको हवा देने में मदद कर सकता है, अपने दिमाग को बंद कर सकता है और आपको गिरने (और रहने) में मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह स्नान करने के लिए अविश्वसनीय रूप से आसान है जिसमें कुछ प्रमुख मन-शरीर लाभ हैं। "कैमोमाइल चाय पर डुबकी लगाते हुए मैग्नीशियम और लैवेंडर के साथ स्नान करें," डायने स्कॉट, माइल्यू इन एंड स्पा द पाइनहिल्स में प्लायमाउथ, एमए में स्पा निदेशक बताते हैं।

शॉवर में कूदो

नहाने वाला नहीं? वाशिंगटन, सीटी में मेफ्लावर ग्रेस के स्पा निदेशक क्रिस्टी डिकिंसन ने शॉवर में रुकने का सुझाव दिया। वह कहती हैं, "मन को अपने तनावों से दूर रखने और एक विपरीत बौछार की तुलना में वर्तमान में जीने का इससे बेहतर तरीका नहीं है," वह कहती हैं। “तीन सेकंड के लिए ठंडे पानी के 30 सेकंड और 60 सेकंड के गर्म पानी के बीच वैकल्पिक। बोनस ऊर्जा और परिसंचरण में वृद्धि है और फिर अपने महत्वपूर्ण अंगों को पोषण देने के लिए है। "

बस सांस लें

जब बाकी सब विफल हो जाता है, तो बस सांस लें। "रॉयल सिंक में अपनी सांस लेना जरूरी है," वेले एबेरू कहते हैं, ले रॉयल मॉन्क्यु - क्लैफिंस द्वारा स्पा माई ब्लेंड में स्पा मैनेजर, रैफल्स पेरिस, जो इन चरणों की पेशकश करता है: "आराम से बैठे या शांत जगह पर लेटें। बिना कुछ बदले अपनी सांस पर ध्यान लगाओ; बस आप सचेत रहें और साँस छोड़ें। इसे मजबूर किए बिना, अपनी गति से, धीरे-धीरे बढ़ाएं कि आप कितनी देर तक अपनी नाक से सांस लेते हैं, धीमी और स्थिर। फिर अपनी नाक के माध्यम से स्वाभाविक रूप से फिर से श्वास लें। मैं तीन मिनट के लिए ऐसा करने की सलाह देता हूं, दिन में कई बार। ”