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सिक्स-पैक एब्स के लिए सूत्र

पेट के घावों का सामना हम पेट की उभरी हुई गांठों से करते हैं जो त्वचा को सुस्त कर देती है, जो पीछे नहीं हटती, एक व्यक्ति-और शरीर के प्रकार से दूसरे तक भिन्न होती है। समस्या से निपटने और एक प्रभावी समाधान खोजने के लिए, प्रभावित क्षेत्र और अंतर्निहित कारण को पहले पहचानने की आवश्यकता है।

क्या तुम्हें पता था?

मेयो क्लिनिक में दवा के प्रोफेसर डॉ। फ्रांसिस्को लोपेज-जिमेनेज के नेतृत्व में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, अत्यधिक पेट की चर्बी एक दिन में सिगरेट के एक पैकेट को धूम्रपान करने जितना घातक है।

क्यों महिलाओं को उम्र के साथ पेट में वजन होता है

पेट उन क्षेत्रों में से एक है जो उम्र के साथ वजन बढ़ने की अधिक संभावना है। कारण: हार्मोन। “शरीर अंडाशय से और आंत वसा से सेक्स हार्मोन का उत्पादन करता है। महिलाओं की उम्र के अनुसार, इन हार्मोनों का उत्पादन समर्थन और संतुलित नहीं होने पर गिरावट आती है। यदि इस संक्रमण के दौरान शरीर को पोषण का समर्थन नहीं किया जाता है, तो पेट (आंत का वसा) हार्मोनल संतुलन बनाने के लिए वसा के उत्पादन को तेज करके क्षतिपूर्ति करेगा, ”ईस्ट वेस्ट एसेंशियल के पोषण विशेषज्ञ हेले पॉमरो कहते हैं। "समस्या यह है कि वसा या हार्मोन इंसुलिन प्रतिरोध को उत्तेजित कर सकते हैं और कोर्टिसोल को बढ़ा सकते हैं (हार्मोन जो वजन को बढ़ाता है), स्वस्थ हार्मोन उत्पादन को कम करता है और अधिक वसा को प्रोत्साहित करता है।"

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इससे छुटकारा पाएं

मोटी जेब: वसा के जिद्दी क्षेत्र जो पेट पर रोल और गांठ का कारण बनते हैं

ढीली त्वचा: खिंची हुई त्वचा जो सुस्त हो जाती है और वापस नहीं लौटती है

खिंचाव के निशान: त्वचा के स्वर और बनावट में स्थायी परिवर्तन

पेट फूलना: आमतौर पर अस्थायी होता है और पेट को विकृत और सूजा हुआ दिखता है

फिक्सर: सिक्स-पैक पाने का सूत्र

व्यायाम: दिन में तीन से पांच मिनट के लिए एक मिनट का प्लैंक करें

आहार: आपके दैनिक आहार का 15% स्वस्थ वसा होना चाहिए

वसा: अपने कुल शरीर के वसा को कम तरफ रखें

मांसपेशियों: दुबला प्रोटीन खाएं, कोर काम करें और मांसपेशियों की सही मात्रा बनाए रखें

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