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अपने आदर्श शरीर प्राप्त करें: पतली जांघों

कौन पतली जांघों नहीं चाहता है ?. जबकि कई महिलाएं अपने midsection के आस-पास वजन बढ़ाने की कोशिश करती हैं, अन्य लोग अपनी जांघों और नितंबों में जिद्दी वसा जमा करते हैं। लेकिन इन दो युक्तियों के साथ, आप सीखेंगे कि लंबे, दुबले पैरों को कैसे प्राप्त किया जाए।

1. स्क्वैट्स और लंग्स के साथ स्लिम और टोन
यह किसके लिए अच्छा है:
सभी और शरीर के सभी प्रकार

इससे पहले कि आप बंदूक कूदें और तय करें कि बेहतर शरीर पाने का एकमात्र तरीका सर्जरी है, एक अच्छी कसरत को एक शॉट दें और उसके साथ रहें। सेलिब्रिटी ट्रेनर लिंडा लाएरू के अनुसार, जांघों से अतिरिक्त पाउंड उतारने और उन्हें फायर करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है, एरोबिक एक्सरसाइज, जैसे हाइकिंग और रनिंग, टोनिंग मूव्स के साथ, जैसे स्क्वाट और लंग्स विथ लेग लिफ्ट्स। "एरोबिक व्यायाम वसा की उस ऊपरी परत को बहाने में मदद करते हैं, और टोनिंग चालें अंतर्निहित मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती हैं," वह कहती हैं। "आप दवा गेंदों या केटलबेल्स के साथ प्रतिरोध भी जोड़ सकते हैं, जो आपकी कसरत की तीव्रता को बढ़ा देगा, इसलिए अधिक कैलोरी जल रहा है।" बाहर काम करना बहुत नाटकीय परिणाम प्राप्त कर सकता है, लेकिन वे रात भर नहीं होंगे। इक्विनॉक्स फिटनेस ट्रेनिंग इंस्टीट्यूट के निदेशक गेरालिन कोपरस्मिथ कहते हैं, "आपको लगभग 12 हफ्तों तक कार्डियो, टोनिंग और डाइट के अनुरूप होना चाहिए। आप यह भी सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप अच्छी तरह से खाएं, बहुत सारे ताजे फल, सब्जियां और प्रोटीन-और केवल स्वस्थ वसा जैसे एवोकैडो, नट्स और जैतून का तेल शामिल हैं, क्योंकि वसा और कार्ब्स को आंतरिक और बाहरी जांघों से चिपकना पसंद है ।

2. लिपोसक्शन के साथ वसा से छुटकारा पाएं
यह किसके लिए अच्छा है:
आंतरिक और / या बाहरी जांघों पर वसा के हार्ड-टू-बाइस्क पॉकेट के साथ।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितनी कोशिश करते हैं, हम में से कुछ ऐसे हैं जिनके पास जांघों पर ऐसे क्षेत्र हैं जो परहेज़ और व्यायाम के लिए प्रतिरोधी हैं और बस सुधार नहीं करेंगे। यही कारण है कि लिपोसक्शन अंदर आता है। ”बाहरी जांघ लिपोसक्शन के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं क्योंकि त्वचा अधिक लोचदार होती है। आंतरिक जांघें कम लोचदार होती हैं, और त्वचा पतली होती है, इसलिए अनियमित रूप से बढ़ने का खतरा अधिक होता है, ”न्यूयॉर्क प्लास्टिक सर्जन ट्रेसी फेफीफर, एमडी कहते हैं, हालांकि अच्छी त्वचा टोन वाले कई रोगियों को आंतरिक जांघ में अच्छा सुधार मिल सकता है। चाहे आंतरिक जांघें, बाहरी जांघें या दोनों आपकी चिंता के क्षेत्र हैं, आपका प्लास्टिक सर्जन एक प्रवेशनी के रूप में जाने वाले उपकरण का उपयोग करते हुए, लिपोसक्शन के साथ एक चिकना रूप दे सकता है। कमर या कूल्हे में एक छोटा सा चीरा लगने के बाद, प्रवेशनी को पीछे और आगे की गति में डाला जाता है, जिससे अवांछित वसा बाहर निकलती है। नैशविले, टीएन के प्लास्टिक सर्जन पैट मैक्सवेल, एमडी कहते हैं, "आज भी लिपोसक्शन के सभी रूपों के साथ, पारंपरिक लिपोसक्शन एक कुशल सर्जन के हाथों आश्चर्यजनक परिणाम पेश कर सकते हैं।" एक जांघ लिफ्ट भी आपके प्लास्टिक सर्जन के साथ चर्चा करने का एक विकल्प हो सकता है।