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क्या आपकी ब्यूटी रूटीन हेल्पिंग या हर्टिंग चिंता है?

पिछले महीने, प्रिय सौंदर्य गुरु जैकलिन हिल ने हमेशा की तरह, अपनी सौंदर्य दिनचर्या के बारे में एक ट्वीट के लिए वायरल किया। इस बार, संदर्भ एक नया YouTube ट्यूटोरियल या उसका नवीनतम ब्यूटी ब्रांड कोलाब नहीं था। यह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में था। "मैंने कहा कि मेरा मेकअप करने से मेरी चिंता इतनी बढ़ जाती है !!" हिल ने लिखा। “अगर मैं बिना किसी कारण के चिंतित होने लगता हूं और बस बैठ जाता हूं और मेकअप करना शुरू कर देता हूं, तो मेरी चिंता 10 मिनट के भीतर शांत हो जाती है। हर बार! मेकअप के लिए धन्यवाद! ”6,800 लोगों ने विचार को रीट्वीट किया, और लगभग 400 ने सीधे जवाब दिया।

मेकअप से कभी-कभी खराब रैप हो सकता है। एक अध्ययन में मेकअप और आत्म-चेतना के बीच एक सकारात्मक संबंध पाया गया। अन्य लोग बताते हैं कि मेकअप, और एक बेहतर शारीरिक उपस्थिति की धारणा, वास्तव में आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं। सभी परस्पर विरोधी सूचनाओं के अलावा, पितृसत्तात्मक मानकों और सुंदरता पर विचार करने की पुरानी अपेक्षाएं भी हैं। बिक्री के लिए ट्रम्प विरोधी लिपस्टिक के साथ और व्हाइट हाउस प्रेस सचिव की स्मोकी आंख बनाने के बारे में एक मजाक के साथ, 2018 में मेकअप पहनना एक राजनीतिक कृत्य की तरह महसूस कर सकता है। लेकिन तमाम आलोचनाओं के बीच, एजेंसी को आईशैडो के पीछे याद रखना जरूरी है। महिलाएं, खासकर हिल के हर लॉन्च और स्टान काइली जेनर लिप किट्स को फॉलो करने वाली ब्यूटी हॉबीस्ट ग्लैम पाने के लिए चुन रही हैं, और कुछ अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए ऐसा कर रही हैं।

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"सौंदर्य निश्चित रूप से एक से अधिक तरीकों से मानसिक स्वास्थ्य उपकरण के रूप में कार्य करता है," डलास, TX में एक शिक्षक 22 वर्षीय एरिका एंडरसन कहती है। “मेरी सुबह और रात की स्किनकेयर दिनचर्या है। यह मुझे हर सुबह एक सकारात्मक शुरुआत देता है और मुझे हर दिन के अंत में खुद को इकट्ठा करने और शांत करने का एक तरीका देता है, जो कि मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए दिन के दो सबसे कठिन समय हैं। जब मैं मोटा समय बिता रहा होता हूं, तो नीचे बैठकर अपना मेकअप करने से मुझे लगभग कुछ भी करने में मदद मिलती है। ”

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों का मानना ​​है कि चिंता को कम करने में दिनचर्या एक महत्वपूर्ण घटक हो सकती है, चाहे वह कठिन दिन के बाद सुखदायक फेस मास्क हो या रात में ध्यान का अभ्यास हो। कॉस्सेट टेलिलैक, LCSW और स्ट्रेटेजिक लीडर कहते हैं, "दैनिक दिनचर्या जैसे कि आपके बालों को मॉइस्चराइजिंग या ब्रश करना जैसे कि वे सरल लग सकते हैं-वे शांत हो सकते हैं क्योंकि वे आपका ध्यान कहीं और केंद्रित करते हैं और आपको कुछ पल लेने और अपने दिमाग को साफ करने की अनुमति देते हैं।" कैसर परमानेंटे नैशनल मेंटल हेल्थ एंड वेलनेस।

माइंडफुलनेस-प्रत्येक पल पर ध्यान केंद्रित करने की प्राचीन-मुड़-बज़ी तकनीक एक विचारशील सौंदर्य दिनचर्या में मौजूद हो सकती है। “जब हम चिंतित होते हैं, तो हम अपने सिर पर अतीत या भविष्य की चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। माइंडफुलनेस प्रैक्टिस हमें हमारे सिर से और हमारे शरीर से बाहर निकलने में चिंता को कम करने में मदद करती है, हमें यहां और अब में ग्राउंडिंग करती है, ”टिलैक बताते हैं। एक सौंदर्य या स्किनकेयर दिनचर्या शरीर में एक चिंता पीड़ित जमीन की मदद कर सकती है और प्रत्येक क्षण की संवेदनाओं पर ध्यान दे सकती है। "एक स्किनकेयर रूटीन हमारे शरीर और हमारी इंद्रियों पर हमारा ध्यान केंद्रित कर सकता है: विशेष रूप से हम दर्पण में जो देखते हैं, जैसा हम महसूस करते हैं कि हम लोशन आदि लगाते हैं और हम विभिन्न स्किनकेयर उत्पादों का उपयोग करते समय क्या गंध लेते हैं," टिलैक कहते हैं। "कुंजी इन कामुक अनुभवों के लिए मौजूद है और अपने दिनचर्या के दौरान चिंतित विचारों के साथ अपने दिमाग को जारी रखने की अनुमति नहीं है।"

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यह ध्यान केंद्रित है, और संभवत: चेहरा नकाब या 30-कदम की आंख नहीं है, जो चिंता को कम करने में मदद करता है। एक नए अध्ययन से साबित हुआ है कि 1 घंटे का ध्यान सत्र भी चिंता को कम कर सकता है। एक ब्यूटी बीट जिसमें एक घंटे का समय लगता है हेड हेड या मेडिटेशन टीचर के साथ बैठने के समान नहीं है, लेकिन सौंदर्य प्रेमियों के लिए, गहन ध्यान एक समान भूमिका निभा सकता है।

यहां तक ​​कि बस एक सौंदर्य ट्यूटोरियल देखना विश्राम के लिए शॉर्टकट के रूप में काम कर सकता है। ASMR, स्वायत्त संवेदी मेरिडियन प्रतिक्रिया के लिए कम, एक संवेदी घटना है जो सोशल मीडिया सनसनी में बदल जाती है। विशिष्ट ट्रिगर्स के लिए धन्यवाद - जैसे टैपिंग नेल्स या फोल्डिंग पेपर की आवाज़ - कुछ लोग एक सुखद, शारीरिक प्रतिक्रिया का अनुभव करते हैं जिसे "ब्रेन-गैसम" कहा जाता है। शुरुआती अध्ययनों से पता चला है कि "टिंगलहेड्स", जैसा कि कहा जाता है, भी हो सकता है। अनुभव संवेदीकरण, वह घटना जिसमें एक इंद्रिय की उत्तेजना का अनुभव दूसरे में होता है (उदाहरण के लिए, संगीत में एक स्वाद या रंग हो सकता है।) "टिंगल्स" की सुखद अनुभूति लाखों लोगों को YouTube चैनल का अनुसरण करने की ओर ले जाती है। ASMR डॉल और जेंटल व्हिस्परिंग जैसे नाम। सौंदर्य की अपनी श्रेणी में ASMR वीडियो है जैसे "स्लीप-इंडिंग हेयरकट", जिसे एक महीने से भी कम समय में 2.6 मिलियन से अधिक बार देखा गया है। सौंदर्य प्रेमी इस "ASMR उल्टा स्टोर ब्यूटी एसोसिएट रोलप्ले" को भी अंजाम दे सकते हैं, जिसमें एक YouTuber 30 मिनट का फुसफुसाते हुए वाक्यांशों को परिचित करता है, जो किसी भी व्यक्ति के सौंदर्य सुपरस्टार में कभी भी खरीदारी करता है: "मेरे पास आपके लिए एक युगल नींव है जिसे हम कोशिश कर सकते हैं, और वे आपकी त्वचा को आकर्षक या शुष्क या परतदार नहीं छोड़ते हैं? ”एक अध्ययन ने यह भी साबित किया है कि ASMR अवसाद और तनाव से अस्थायी राहत भी दिला सकता है। सौंदर्य प्रेमियों के लिए जो ASMR का अनुभव करते हैं, वीडियो एक वास्तविक नकल तंत्र हो सकता है।

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जैकलीन हिल के प्रशंसकों ने साझा किया है कि सौंदर्य दिनचर्या उन्हें अवसाद से लेकर अव्यवस्थित भोजन तक हर चीज का सामना करने में मदद करती है, और यहां तक ​​कि हिल के वीडियो देखने में मदद मिल सकती है। "अगर यह पहले से ही सिरदर्द और हल्के झटकों के बिंदु पर है, तो मैं आपका एक वीडियो देखता हूं (बात करने वाला मुझे अकेला महसूस करने से रोकता है) और फिर मैं कुछ ऐसा करने की कोशिश कर सकता हूं, जिस पर मैं विंग्ड आईलाइनर लगाता हूं, क्योंकि मैं हमेशा हंसता रहता हूं कि कैसे यह बहुत बुरा है, ”बीआर नामक एक अनुयायी ने ट्विटर पर हिल को लिखा।

फिर भी, सौंदर्य उद्योग को कैसे गंभीरता से नहीं लिया जाना चाहिए, इसके एक अन्य उदाहरण में, मानसिक स्वास्थ्य में भूमिका निभाने वाली सौंदर्य दिनचर्या में शोध की कमी है। 2008 के एक अध्ययन में स्तन कैंसर के साथ महिलाओं में मनोवैज्ञानिक सुधार पाया गया, जो सौंदर्य प्रसाधन शिक्षा कार्यक्रम के माध्यम से उन्हें कैंसर के उपचार के दुष्प्रभावों से निपटने में मदद करने के लिए किया गया था। कार्यक्रम में महिलाओं के शरीर में छवि स्कोर अधिक थे और नियंत्रण समूह की तुलना में असहायता या निराशा की कम भावनाएं थीं। बेशक, स्तन कैंसर वाली महिलाओं और रोजमर्रा की चिंता के साथ रहने वाली महिलाओं के बीच अंतर है। फिर भी, जिस तरह से त्वचा दिखती है वह एक व्यक्ति की जीवन शैली के रूप में सुराग प्रदान करती है। "एक स्वस्थ व्यक्ति सचमुच अंदर से बाहर चमकता है, सैन एंटोनियो प्लास्टिक सर्जन रेजिना फेरेमोंटी, एमडी कहते हैं। "आपकी त्वचा आपका सबसे बड़ा अंग है और आपके समग्र हाइड्रेशन की स्थिति, हानिकारक यूवी किरणों, और पोषण की स्थिति के लिए बोलती है।"

जब तक एक सौंदर्य और मेकअप दिनचर्या के प्रभाव का पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया जाता है, तब तक उपाख्यानात्मक जानकारी स्वयं के लिए खड़ी होती है। "[मेकअप] मेरा दिमाग कुछ और चल रहा है और मुझे अपने हाथों से कुछ करने के लिए देता है, इसलिए यह मुझे मानसिक और शारीरिक रूप से शांत करता है। यह मुझे अपने बारे में बेहतर महसूस करने में भी मदद करता है! ”एंडरसन कहते हैं। "और जब मैं मेकअप पर लगाती हूं, भले ही यह सिर्फ भौहें और काजल हो, मैं स्वचालित रूप से अधिक आत्मविश्वास महसूस करता हूं और एक साथ रखा और दुनिया को लेने में सक्षम हूं!"