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क्या तुम सच में एक रस शुद्ध करने की आवश्यकता है?

डिटॉक्सिंग, विषाक्त पदार्थों को दूर करने और आपके शरीर को पूरी तरह से बदलने में। एक रस शुद्ध के साथ जाने वाले वादों को पारित करने के लिए बहुत सकारात्मक लगता है। लेकिन, इससे पहले कि आप जूसिंग बैंडवागन पर कूदें, कुछ बातों पर विचार करना होगा, मिरवाल पोषण विशेषज्ञ जूनेल लुपियानी के अनुसार। "हमारा शरीर अपने आप ही सफाई और शुद्ध करने का एक अद्भुत काम करता है," वह कहती हैं। "हालांकि, मुझे पता है कि कुछ लोग डिटॉक्स / क्लींज पाते हैं, जो लंबे समय तक स्वस्थ रहने की शुरुआत की तरह सकारात्मक जीवनशैली में बदलाव या किक शुरू करने का एक शानदार तरीका है।" :

यह सुनिश्चित करें कि आपका रस कुछ कैलोरी सामग्री है।
“अक्सर, लोग शुरू से ही चरम उपायों पर जाते हैं और एक पानी-ही तेज शुरू करते हैं जो कि सियेनी मिर्च, नींबू का रस या सेब साइडर सिरका जैसे अवयवों के साथ 'सुगंधित’ होता है। इस प्रकार का डिटॉक्स / क्लींज अक्सर आलस्य, थकान, सिरदर्द और दिन भर की दिनचर्या के बारे में होने वाली कठिनाई के बारे में बताता है। "
जब आपकी गतिविधि (कार्य जीवन शामिल) एक समय के दौरान एक क्लीन्ज़र करने के लिए चुनें, तो वह कठोर नहीं होगा।
लुपियानी का कहना है कि अगर आप एक या तीन दिन या उससे अधिक समय तक सफाई करते हैं, तो ज्यादा व्यायाम करने की अपेक्षा न करें, आप में ऊर्जा नहीं होगी।
याद रखें कि इरादा वजन घटाने नहीं है।
"जहां तक ​​वजन घटाने का सवाल है, एकमात्र ऐसा फॉर्मूला जो मज़बूती से काम करता है, कम खा रहा है और अधिक व्यायाम कर रहा है।"
थिंक ऑर्गेनिक एंड DIY।
जरूरी नहीं कि आप एक संरचित शुद्ध खरीद लें। “मेरा सुझाव है कि आप अपने आप को और केवल ताजा, व्यवस्थित रूप से उगाई गई सब्जियों और फलों से रस निकालें। प्रत्येक दिन, अपने घर के बने रस के कम से कम चार 8-12 औंस गिलास का सेवन करें और रस के बीच में बहुत सारा शुद्ध पानी पिएं। ”
कुछ चाय में जोड़ें।
"अगर आप चाहें तो कुछ हर्बल चाय भी लें (अदरक, लेमनग्रास, हिबिस्कस और वेलेरियन इसके कुछ उदाहरण हैं जो अच्छी तरह से काम करते हैं।"
जानिए जब खत्म हो जाए तो क्या खाएं
जब व्रत तोड़ने का समय आता है, तो लुपियानी पहले पूरे फल और सब्जी खाने का सुझाव देते हैं, और फिर धीरे-धीरे अन्य खाद्य पदार्थों को वापस जोड़ते हैं। “उद्देश्य केवल अल्पावधि के संबंध में नहीं है, इसलिए इस बात से अवगत रहें कि आप किन खाद्य पदार्थों का पुन: प्रसारण कर रहे हैं और आप पहले इन खाद्य पदार्थों से क्यों बचना चाहते थे। एक detox / उपवास आपको उन खाद्य पदार्थों से सावधान रहने में मदद कर सकता है जो वास्तव में आपके शरीर और उन लोगों के लिए अच्छे हैं जो नहीं हैं। ”