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क्या आपकी सुंदरता को बढ़ा सकता है शाकाहारी? और 4 अन्य बातें जो आपको पता होनी चाहिए

क्यों यह अच्छा है:
यह हेल्दी है: प्लांट-बेस्ड डाइट
पोषण और आहार विज्ञान अकादमी ने निष्कर्ष निकाला कि शाकाहारी खाने के पैटर्न में सुधार स्वास्थ्य परिणामों से जुड़ा हुआ है, जिनमें मोटापा का निम्न स्तर, हृदय रोग का जोखिम कम होना और रक्तचाप कम होना शामिल है। कुछ मांस और डेयरी खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले विषाक्त पदार्थों की खपत को खत्म करने में मदद करने के लिए एक शाकाहारी आहार भी माना जाता है। “अनुसंधान से पता चला है कि मांस और डेयरी शरीर में बहुत सूजन पैदा कर सकते हैं। और क्योंकि त्वचा शरीर में सबसे बड़ा विषहरण अंग है, मांस खाने वाले एक गरीब जटिलता और मुँहासे का अनुभव कर सकते हैं, ”समग्र स्वास्थ्य कोच और शाकाहारी भोजन महाराज अलीना ज़ुकोवस्काया बताते हैं। "शाकाहारी खाद्य पदार्थों को पचाने में बहुत कम समय लगता है, जिससे शरीर को अधिक ऊर्जा मिलती है और त्वचा अधिक स्पष्ट होती है।"
यह सौंदर्य लाभ प्रदान करता है
सही पोषक तत्वों के साथ, एक शाकाहारी आहार आपको भव्य, चमकती त्वचा दे सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप मांस और डेयरी में पाए जाने वाले हार्मोन को काट रहे हैं। यह आपको वजन कम करने, अधिक ध्वनि से सोने और अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद कर सकता है।
मिथकों:
यह बोरिंग और बेस्वाद है
सिर्फ इसलिए कि एक नुस्खा अंडे, मक्खन, मांस या अन्य पशु उत्पादों के बिना तैयार किया जाता है, इसका मतलब यह नहीं है कि इसमें स्वाद की कमी होगी। शाकाहारी होने के बारे में सबसे बड़ी गलतफहमी यह है कि आप किसी तरह अपने आप को खाने के सुख से प्रतिबंधित कर रहे हैं, लेकिन सही सामग्री के साथ, आप एक स्वस्थ और स्वादिष्ट शाकाहारी नुस्खा बना सकते हैं। "मैं veganism पर शुरू हुआ जब मैंने कच्चे शाकाहारी डेसर्ट की कोशिश की," ज़ुकोव्स्काया का कहना है। "एक कच्चा शाकाहारी चीज़केक या चॉकलेट मूस बिल्कुल स्वादिष्ट हो सकता है।"
आप पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलेगा
लेखक और पोषण, स्वास्थ्य और फिटनेस सलाहकार डॉ। जेनेट बॉन्ड ब्रिल के अनुसार, शाकाहारी भोजन पर पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करना आसान है। "फलियां, अनाज, सोया और मांस के एनालॉग्स, जैसे कि बनावट वाले वनस्पति प्रोटीन (टीवीपी) और नट्स, ये सभी पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन प्रदान करते हैं," वह बताती हैं। "और बाहर खाना खाते समय, अपना होमवर्क करें और समय से पहले रेस्तरां को कॉल करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे पशु-मुक्त, शाकाहारी-अनुकूल व्यंजन परोसते हैं।"
आपको पूरक और विटामिन के बहुत सारे लेने की आवश्यकता होगी
आप सोच सकते हैं कि क्योंकि आप पशु-आधारित उत्पादों को खत्म करके अपने पोषक तत्वों के स्रोतों को सीमित कर रहे हैं, इसलिए आपको किसी भी संभावित विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए पूरक आहार लेना होगा। लेकिन यह सच नहीं है। अधिकांश के लिए, अनुशंसित दैनिक पोषक तत्वों के स्तर को प्राप्त करने का आदर्श तरीका प्राकृतिक, संपूर्ण खाद्य पदार्थों और ताजे फल और सब्जियों में है, जो आप शाकाहारी भोजन के साथ खूब खा रहे होंगे। हालांकि, कुछ उदाहरण हैं जिनमें एक बुनियादी मल्टीविटामिन आवश्यक हो सकता है।