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नींद आने के 6 तरीके

आपकी त्वचा दिन के दौरान बहुत से गुजरती है। हम अनजाने में इसे लगातार अपनी उंगलियों से छूते हैं और गंदगी, तेल और बैक्टीरिया को पीछे छोड़ देते हैं। इसके शीर्ष पर, यह सूर्य, प्रदूषण और अन्य कारकों के संपर्क में है जो नुकसान का कारण बन सकते हैं। ये सभी संयुक्त ब्रेकआउट और झुर्रियों जैसी उम्र बढ़ने के संकेतों के लिए एक आदर्श नुस्खा हैं। इसीलिए जब आप सोते हैं तो आपकी त्वचा टूट जाती है।

यह सुनिश्चित करने के लिए इन युक्तियों का पालन करें कि आप हर दिन भव्य त्वचा के साथ जागते हैं।

1. पर्याप्त नींद लें

यह एक नहीं दिमाग की तरह लगता है, लेकिन अभी भी बहुत सारे हैं कि पर्याप्त बंद आंख नहीं मिलता है। नींद विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपकी त्वचा को रिचार्ज करने का समय देती है। यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो छोटे और दीर्घकालिक दोनों परिणाम हैं। स्मिथटाउन, एनवाई, त्वचा विशेषज्ञ मरीना पेरेडो, एमडी ने कहा, "आई बैग, काले घेरे और संवेदनशील त्वचा के तहत शॉर्ट टर्म इफेक्ट तुरंत [साथ] देखे जा सकते हैं।" “ये आमतौर पर तब चले जाते हैं जब उचित संख्या में नींद पूरी हो गई हो। अगर किसी को लगातार पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, तो यह उम्र बढ़ने और सूजन और त्वरण को जन्म दे सकता है, जिसके परिणामस्वरूप झुर्रियाँ और यहां तक ​​कि मुँहासे भी दिखाई दे सकते हैं। ”

इसके अतिरिक्त, जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आप अधिक जम्हाई लेते हैं। "जब आप जम्हाई लेते हैं, तो आपकी आंखें फटी रह जाती हैं और आंखों के क्षेत्र में तरल पदार्थ ताल बन जाते हैं," सेलिब्रिटी एस्थेटीशियन रेनी राउलेउ कहते हैं।

2. सोने से तीन से चार घंटे पहले नमकीन भोजन से बचें

“खाद्य पदार्थ जो नमक में उच्च होते हैं, निर्जलीकरण का कारण बनते हैं, जो कि आप सोते समय अपनी त्वचा के लिए बचना चाहते हैं, डॉ। शेरो कहते हैं। "नमकीन खाद्य पदार्थ एक तरल पदार्थ की शिफ्ट का कारण बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप आंखों में दर्द होता है।"

3. अपनी पीठ के बल सोएं

डॉ। गेरेडो कहते हैं, "अपने तकिया को सीधे छूने से आपके चेहरे पर नींद आने से अक्सर त्वचा में रेखाएं और दरारें पड़ जाती हैं, जो स्थायी हो सकती हैं।"

जब आप इस पर होते हैं, तो अपने सिर को कम से कम दो स्टैक्ड तकिए के साथ ऊंचा रखें ताकि अंडर-पफनेस को रोका जा सके। डॉ। पेरेडो कहते हैं, "पफपन से बचने के लिए गुरुत्वाकर्षण को समतल करना पड़ता है ताकि हर जगह तरल पदार्थ वितरित हो जाएं, न कि"।

4. आप साफ़ करने के बाद अपनी त्वचा को एक अंतिम पोंछ दें

क्लींजिंग एक नितांत आवश्यक है, लेकिन थोड़ा सा मेकअप छोड़ देने से बचने के लिए, निम्न कार्य करें: अपने क्लीन्ज़र को बंद करने के बाद, त्वचा पर पोंछे या नरम, नम वॉशक्लॉथ के साथ अंतिम स्वाइप करें। "त्वचा पर शारीरिक झाडू सुनिश्चित करता है कि मेकअप बंद है," रोलाउ कहते हैं। "यह आपकी त्वचा को पुन: उपयोग करने वाली सामग्री को अवशोषित करने के लिए एक साफ स्लेट देगा जो आप उपयोग करने जा रहे हैं।"

5. अपनी त्वचा के प्रकार के लिए एक अच्छे मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें

कई लोग रात में मॉइस्चराइज़र लगाते हैं क्योंकि वे अपनी त्वचा को "सांस" लेना चाहते हैं, लेकिन यह वास्तव में एक गलत धारणा है। "आपकी त्वचा की सांस लेने की अवधारणा वास्तव में गलत है, आपकी त्वचा में कोई श्वसन तंत्र नहीं हैं," रोलेउ कहते हैं। “आपकी त्वचा एक मछली की तरह है और जीने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। पर्याप्त नमी के बिना, त्वचा की कोशिकाएं निर्जलीकरण करती हैं और त्वचा झुर्रियों और मुँहासे पैदा करने की भरपाई के लिए अतिरिक्त तेल का उत्पादन करती है। ”

मॉइस्चराइज़र की तलाश करते समय, ऐसा चुनें जिसमें सनस्क्रीन न हो। "सनस्क्रीन का मुख्य लक्ष्य त्वचा को यूवी प्रकाश से बचाना है, लेकिन गैर-सनस्क्रीन मॉइस्चराइज़र में आम तौर पर त्वचा-लाभकारी अवयवों की उच्च एकाग्रता होगी।"

6. एक आँख क्रीम का प्रयोग करें

यदि दिन का कोई समय है जब आप बिल्कुल एक आँख क्रीम पहनना चाहिए, यह रात में है। "वे रात में बेहतर काम करते हैं क्योंकि आप श्रृंगार नहीं कर रहे हैं," रोलाउ कहते हैं। उस ने कहा, सावधान रहें कि उन्हें अपनी लैश लाइन के बहुत करीब न रखें क्योंकि आपकी लैशेस इसे उठा सकती हैं और इसे आंख में जमा कर सकती हैं, जो पफनेस का कारण बनता है। हम कॉडली प्रीमियर क्रूज़ द आई क्रीम ($ 99) या रेनी राउले फ़ेरमिंग आई थेरेपी ($ 42) पसंद करते हैं।