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क्या करें जब आप पर्याप्त नींद न लें

नींद की कमी को ध्यान केंद्रित करने, सीखने में परेशानी, विस्तार पर ध्यान कम करने और मोटर वाहन दुर्घटनाओं के जोखिम में कमी की क्षमता से जोड़ा गया है। पुनर्संरचना अध्ययनों ने यहां तक ​​कि मोटापे, मधुमेह और उच्च रक्तचाप सहित चिकित्सा पोर्रिबल्स के लिए आंशिक आंशिक नींद की कमी को बांध दिया है।

लेकिन, यदि आप एक अच्छी रात के आराम से बाहर याद करते हैं, तो सब खो नहीं जाता है। के अनुसार हार्वर्ड स्वास्थ्य पत्रआर, डे टाइमपिंग आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है। एक नियमित समय पर 20 से 30 मिनट का स्नूज़ (लंबे समय तक झपकी लेना शोक पैदा कर सकता है), वास्तव में नींद की गुणवत्ता में गिरावट के लिए बना सकता है जो उम्र बढ़ने के साथ हो सकता है। पुनर्विक्रेताओं का मानना ​​है कि पर्याप्त नींद सीखने, स्मृति में सुधार कर सकती है और दिन के दौरान एक छोटी झपकी रात की नींद में हस्तक्षेप नहीं करती है।

घर पर उचित आराम नहीं मिल सकता है? हमने इसके लिए एक समाधान भी ढूंढ लिया है। रेबेका रॉबिन्स, के लेखक के साथ संयोजन के रूप में सफलता के लिए सो जाओ!, बेंजामिन होटल ने अपने नवीनीकरण का खुलासा किया और रेस्ट एंड रेन्यू को फिर से लॉन्च किया, मेहमानों को "गोल्डन कीज़ फ़ॉर स्लीप" सिखाने के लिए डिज़ाइन की गई नींद पर ध्यान केंद्रित किया। होटल के आधिकारिक नींद सलाहकार, रॉबिन्स के साथ एक परामर्श, मेहमानों की नींद की आदतों की जाँच करता है और नींद की दवा में लंगर और समाधान प्रदान करता है। मेहमान 10-पसंद मेनू से तकिए का ऑर्डर कर सकते हैं या बेडटाइम बाइट्स, कम-प्रोटीन और चीनी स्नैक्स में लिप्त हो सकते हैं जो सुबह तक शरीर पर ज्वार करते हैं। सभी कमरों में शोर से बचने के लिए ब्लैकआउट शेड्स और डॉउल-ग्लेज़्ड खिड़कियां हैं। दरें $ 520 से शुरू होती हैं, thebenjamin.com