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इन त्वचा की बचत खाद्य पदार्थों के साथ कार्रवाई करें

आप अपने शरीर में क्या प्रभाव डालते हैं, इसका सीधा प्रभाव आप पर कैसा महसूस होता है और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य-और आपकी त्वचा और रंग पर भी इसका प्रभाव पड़ता है। "एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से लड़ते हैं," न्यूयॉर्क के पोषण विशेषज्ञ केरी ग्लासमैन कहते हैं। “हमारे शरीर में मुक्त कण प्रदूषण से लेकर तनाव तक हर चीज से आते हैं। यदि हमारे पास इन मुक्त कणों को 'लड़ाई' करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट नहीं हैं, तो हमारी त्वचा टूट जाती है। "

खीरे की तरह उच्च पानी की मात्रा वाले खाद्य पदार्थ खाने से सतह की सूखापन को कम करने में मदद मिल सकती है। जल-भारी खाद्य पदार्थ अकेले पानी की तुलना में कोशिकाओं में प्रवेश करते हैं। वे कोशिका झिल्ली को मजबूत करने में भी मदद करते हैं, जो त्वचा की कोशिकाओं को भरता है और ठीक लाइनों को कम करने में मदद करता है।

अपनी त्वचा के प्रकार के लिए खाने की कोशिश करना चाहते हैं?

यदि आप सूखी त्वचा है ...अपने आहार में तेल जोड़ने का प्रयास करें। केट सोमरविले स्किन हेल्थ एक्सपर्ट्स के संस्थापक केट सोमरविले कहते हैं, "अखरोट, ऑयली फिश, वाइल्ड-कैच्ड सैल्मन और फ्लैक्ससीड फूड जैसे खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा की कोशिकाओं में हाइड्रेशन और नमी जोड़ सकते हैं। कैफीन से बचें। यह एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है, जैसा कि मादक पेय करते हैं।

अगर आपको लालिमा है ...खीरे खाने की कोशिश करें, जो सिलिका में उच्च हैं। सोमरविले कहते हैं, "आयुर्वेद उन खाद्य पदार्थों को खाने में विश्वास करता है जो आपके शरीर को अंदर से ठंडा कर सकते हैं और सूजन को कम कर सकते हैं।" "खीरे इसके लिए अद्भुत हैं, जैसे कि जस्ता में उच्च खाद्य पदार्थ हैं, जो चोट की मरम्मत के लिए आवश्यक है।" आप बादाम, छोले और शंख में जस्ता के उच्च स्तर पा सकते हैं। शराब से बचें, जो त्वचा को निर्जलित कर सकता है, साथ ही मसालेदार भोजन और अत्यधिक कैफीनयुक्त पेय भी।

यदि आप तैलीय / मुँहासे-प्रवण त्वचा है…अपने आहार में प्रोबायोटिक्स को जोड़ने का प्रयास करें। "यह शरीर में सूजन से लड़ने और मुँहासे को कम करने के लिए स्वस्थ वनस्पतियों की स्थापना करता है," सोमरविले कहते हैं। इसके अलावा, विटामिन ए और जिंक में उच्च खाद्य पदार्थ रोमछिद्रों से जुड़े छिद्रों के तेल उत्पादन और सूजन को कम करने में मदद करेंगे। डेयरी उत्पादों से बचें, जैसे दूध या दही, जहां हार्मोन का उपयोग किया जाता है।