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चेतावनी: ये खाद्य पदार्थ बेली ब्लोटिंग का कारण बनते हैं

पेट में सूजन, यह अल्पकालिक या नियमित हो, आपके मिजेशन को न केवल खराब दिख सकता है, बल्कि बुरा भी महसूस कर सकता है। जबकि ब्लोटिंग सही करने के लिए आसान पेट में से एक है (जब तक कारण की सही पहचान नहीं हो जाती है), इसे लंबे समय तक रखने पर आमतौर पर आपके आहार में बदलाव और एक प्रोबायोटिक की तरह पाचन पूरक के अतिरिक्त की आवश्यकता होती है। अच्छी खबर यह है कि सिर्फ इसलिए कि आपका पेट फूला हुआ लगता है, जरूरी नहीं है कि यह फूला हुआ दिखेगा। इन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचने से ब्लोट से लड़ने में मदद मिल सकती है:

1। ब्रोकोली, गोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसे सेल्यूलोज-भारी खाद्य पदार्थ शरीर को तोड़ने के लिए कठिन हैं।

2. कार्बोनेटेड पानी और सोडा में बुलबुले होते हैं जो पेट में जगह लेते हैं और / या गैस को फंसने देते हैं।

3. बीन्स अपने उच्च फाइबर और प्रोटीन सामग्री के कारण सूजन का कारण बनते हैं।

4. जटिल कार्बोहाइड्रेट पचने में अधिक समय लेते हैं, जिससे पेट भरा हुआ दिखता है।

5. दूध और पनीर जैसे डेयरी उत्पाद लैक्टोज में उच्च होते हैं, जो कि सूजन का कारण बनता है।

6. गेहूं और लस के कारण अतिरिक्त गैस निकलती है।

इन खाद्य पदार्थों को खाने से होने वाली सूजन को कम करने के लिए पोटेशियम युक्त फल खाने की कोशिश करें।