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कम नींद बराबर वजन बढ़ाती है

पर्याप्त बंद-आंख नहीं मिलना आपके विचार से बहुत अधिक नुकसान पहुंचा सकता है। यह न केवल अगले दिन कार्य करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है और आपको बूढ़ा दिखता है, बल्कि इससे स्वस्थ लोगों का वजन भी बढ़ सकता है।

पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय के एक नए अध्ययन के अनुसार, यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आपके वजन बढ़ने की संभावना काफी अधिक है। यह वास्तव में ब्रेकिंग न्यूज नहीं हो सकता है, लेकिन इन निष्कर्षों को महत्वपूर्ण बनाता है कि यह उन लोगों की नींद की आदतों का सबसे बड़ा नियंत्रित अध्ययन है जो आज तक स्वस्थ और गैर-मोटे थे।

अध्ययन में 22 से 50 वर्ष के बीच के 225 लोग शामिल थे जो 18 दिनों तक लैब में रहे। प्रतिभागियों को यादृच्छिक रूप से दो समूहों में विभाजित किया गया था-एक समूह सुबह 4 बजे से 8 बजे तक और दूसरा समूह 10 बजे से सोता था। सुबह 8 से 8 बजे तक सभी प्रतिभागियों को एक ही समय पर भोजन दिया जाता था और उनके पास एक सुव्यवस्थित रसोईघर तक पहुंच भी थी। उन्हें व्यायाम करने की अनुमति नहीं थी और केवल गतिहीन गतिविधियाँ कर सकते थे।

शोधकर्ताओं ने पाया कि नींद से वंचित व्यक्तियों ने कुल मिलाकर अधिक कैलोरी का सेवन किया और ऐसे भोजन का सेवन किया जिनमें देर रात वसा की मात्रा अधिक थी। उन्होंने यह भी पाया कि पुरुषों ने महिलाओं की तुलना में अधिक वजन हासिल किया और अफ्रीकी-अमेरिकी व्यक्तियों ने तेजी से कोकेशियान की तुलना में अधिक वजन प्राप्त किया।

हालांकि, यह मत सोचो कि सिर्फ कुछ अतिरिक्त सौंदर्य नींद लेने से ही आपका वजन कम हो जाएगा। विशेषज्ञों का कहना है कि कुल वजन घटाने कार्यक्रम में नींद कार्यक्रम को शामिल करने से लोगों को स्वस्थ वजन हासिल करने में मदद मिल सकती है।