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स्वस्थ बालों के लिए अपना रास्ता कैसे खाएं

इसे मौसम या भयानक कट पर दोष दें, लेकिन लगातार खराब बाल दिनों के पीछे असली कारण यह हो सकता है कि आप क्या खाते हैं, न कि आप अपने बालों को स्टाइल करने के लिए क्या उपयोग करते हैं। जिस तरह आपका आहार आपकी त्वचा और शरीर के देखने और महसूस करने के तरीके को प्रभावित करता है, उसी तरह अंगूठे का नियम आपके बालों पर लागू होता है।

"ज्यादातर लोग स्वस्थ बालों को बनाए रखने के लिए आहार के महत्व को कम करते हैं," फोर्ट लॉडरडेल, एफएल, त्वचा विशेषज्ञ विल रिचर्डसन, एमडी कहते हैं। एक आहार जो सही खाद्य पदार्थों से रहित होता है, इसके परिणामस्वरूप ऐसी किस्में हो सकती हैं जो सुस्त, सूखी, पतली और टूटने के लिए प्रवण होती हैं। स्वस्थ बालों को प्राप्त करने का पहला कदम आपके आहार को संशोधित करना है, जो उन खाद्य पदार्थों को काटने के समान सरल हो सकता है जो कोई पोषण मूल्य प्रदान नहीं करते हैं और आवश्यक विटामिन, स्वस्थ वसा और इन जैसे प्रोटीन जोड़ते हैं:

1. सोया स्वस्थ बाल विकास को बढ़ावा देता है: प्रोटीन, विशेष रूप से सोया से समृद्ध आहार, बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए माना जाता है।

2. साबुत अनाज डैंड्रफ को रोकें: क्षतिग्रस्त बालों और कोशिकाओं की मरम्मत के लिए आवश्यक, जिंक, जो साबुत अनाज में पाया जाता है, डैंड्रफ की घटनाओं को भी कम करता है।

3. ओमेगा -3 फैटी एसिड स्कैल्प को हाइड्रेटेड रखें: अलसी, अखरोट और सामन में पाया जाने वाला ओमेगा -3 फैटी एसिड स्कैल्प के लिए प्राकृतिक कंडीशनर की तरह काम करता है।

4. विटामिन बी बालों को मजबूत करता है: सभी प्रकार के विटामिन बी, जैसे बी 2, बी 6 और बी 12, फायदेमंद होते हैं क्योंकि वे ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को खोपड़ी और बालों के रोम तक ले जाते हैं, बालों की शक्ति में सुधार करते हैं और सीबम उत्पादन को नियंत्रित करते हैं

5. विटामिन सी तेल को नियंत्रित करता है: आसानी से खट्टे फल से खट्टा, विटामिन सी शरीर को सीबम बनाने में सक्षम बनाता है, एक प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र जो बालों को हाइड्रेटेड रखता है।

6. सिलिका माना जाता है कि बालों का झड़ना: खनिज सिलिका को बालों के झड़ने को धीमा करने और संभवतः इसे रोकने के लिए माना जाता है। यह प्राकृतिक रूप से मिर्च, आलू और स्प्राउट्स जैसी सब्जियों में पाया जाता है।

7. बायोटिन सूखापन को रोकता है: बालों के कॉर्टेक्स को मजबूत करके एक प्रकार का बी विटामिन, बायोटिन सूखापन, समय से पहले धूसर और टूटने से बचाता है।

8. जीएलए चमक को प्रेरित करता है: एक आवश्यक ओमेगा -6 फैटी एसिड, जीएलए स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देता है, बालों को मजबूत और चमकदार बनाता है, और रूसी से निपटने में मदद करता है। "क्योंकि यह आपके आहार में शामिल करना कठिन है, इसका सबसे अच्छा स्रोत शाम का प्राइमरोज़ तेल या काले रंग का तेल की खुराक है," पासक्वेला कहते हैं।