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सेक्सियर कर्व्स कैसे बनाएं

50 के दशक में मर्लिन मुनरो से लेकर सोफिया वेरगारा जैसी हस्तियों तक आज सुडौल महिलाओं को लंबे समय से सेक्सी माना जाता है। जबकि आनुवंशिकी के पास बहुत कुछ है कि क्या आप एक घंटे के आंकड़े को प्राप्त कर सकते हैं, अपनी सर्वश्रेष्ठ संपत्ति पर ध्यान केंद्रित करने से आप उन्हें खेल सकेंगे। आहार, व्यायाम, और आपके बोर्ड-प्रमाणित प्लास्टिक सर्जन आपको कर्वियर, सेक्सियर फिजिक प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।

जहां तक ​​आपका आहार जाता है, यदि आप घटता जोड़ना चाहते हैं, तो आपको अभी भी सावधान रहना होगा कि आप क्या खाते हैं क्योंकि आप बहुत अधिक वसा पर जोड़ना नहीं चाहते हैं। उन खाद्य पदार्थों से चिपके रहें जो प्रोटीन में उच्च हैं, जो मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है। ग्रीक दही और कॉटेज पनीर जैसे स्वस्थ डेयरी विकल्प भी अच्छे हैं, क्योंकि ठीक से हाइड्रेटेड रहने के लिए बहुत सारा पानी पीना है।

जिम में, निचले शरीर के वर्कआउट से बट और जांघों दोनों को कसने और टोन करने में मदद मिलेगी। वर्कआउट बॉक्स डॉट कॉम के संस्थापक ट्रैविस स्टेफेन कहते हैं, "इसलिए आपको लगातार क्वाड्स और ग्लूट्स को शारीरिक रूप से संभव के रूप में कई मांसपेशी फाइबर भर्ती करने की आवश्यकता होती है, जो प्राकृतिक विकास हार्मोन जारी करता है।" "कार्डियो पर थोड़ा नीचे काटें और प्रतिरोध प्रशिक्षण को क्रैंक करें।" बिना वजन वाले मृत लिफ्टों का प्रयास करें। न्यूयॉर्क के सेलिब्रिटी फिटनेस प्रशिक्षक क्रिस्टिन मैकगी कहते हैं कि ट्रेडमिल और सीढ़ी चढ़ने पर उच्च तीव्रता वाले अंतराल सिस्टम को झटका देंगे और निचले आधे हिस्से को मजबूत और टोन करने में मदद करेंगे। "पिलेट्स वास्तव में निचले शरीर को टोनिंग के लिए भी अच्छा है क्योंकि यह परिभाषा बनाएगा और कुछ लिफ्ट देगा।" यदि आपकी संरचना स्वाभाविक रूप से पतली है, तो स्टेफेन का कहना है कि सुडौल लुक हासिल करना आसान है, खासकर यदि आप परिभाषा बनाने की कोशिश कर रहे हैं। बट, जो स्क्वेट्स और फेफड़ों के साथ किया जा सकता है।

यदि आहार और व्यायाम आपके इच्छित आकार का निर्माण नहीं कर सकते हैं, तो आपका प्लास्टिक सर्जन कर सकता है। रेस्टन, VA, प्लास्टिक सर्जन रॉबर्ट के। सिगल, एमडी कहते हैं, "कर्व्स का निर्माण या किसी फीचर को कम करके किया जाता है।" लिपोसक्शन निचले शरीर को सुव्यवस्थित करता है। “यह एक अच्छा स्तन-कमर-बट अनुपात बनाने के बारे में है। समग्र आकार पर ध्यान केंद्रित करते हुए कि कैसे एक सुडौल आकृति प्राप्त की जाती है, ”मियामी प्लास्टिक सर्जन कॉन्स्टेंटिनो मेंडिएटा, एमडी कहते हैं। कुछ शरीर के प्रकार स्वाभाविक रूप से निचले शरीर में वसा को बनाए रखते हैं और केवल एक चीज जो लिपोसक्शन में मदद करती है, जो वसा को हटाकर कमर को सुव्यवस्थित करती है। एक सुसंगत रूप से देखने के लिए, पीठ और flanks को भी इलाज करने की आवश्यकता होती है।

एक सेक्सी, hourglass आंकड़ा एक सुडौल बट के साथ जुड़ा हुआ है। अगर आपको अपने बैकएंड में कुछ ओम्फ़ जोड़ने की ज़रूरत है, तो एमडी, प्लास्टिक सर्जन शॉन साइमन, एमडी, कहते हैं कि एक ब्राजीलियाई बट लिफ्ट ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है। “यह अपने सबसे अच्छे रूप में बॉडी शेपिंग है। लिपोसक्शन के संयोजन और नितंबों के आकार और परिपूर्णता में सुधार से समग्र रूप में गहरा बदलाव आ सकता है। ”

आपकी प्रेरणा कौन सी कर्वी हस्ती है?