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सनीसाइड के नीचे की ओर

अंडा प्रेमियों को सुनें, सुनें! एक बहते अंडे का आनंद लेने के आपके दिन गिने जा सकते हैं, यदि आप भव्य बाल और नाखून चाहते हैं।

जाहिरा तौर पर, कच्चे अंडे में एविडिन नामक एक प्रोटीन होता है जो शरीर की जीवनी को अवशोषित करने की क्षमता को रोकता है (विटामिन बी 7)। एक बायोटिन की कमी अक्सर शरीर में बालों के झड़ने और यहां तक ​​कि आपके चेहरे और शरीर के अन्य हिस्सों पर लाल, पपड़ीदार चकत्ते के रूप में दिखाई देती है।

बायोटिन, जिसे बालों के विटामिन के रूप में भी जाना जाता है, आपके बालों को तेजी से और मजबूत बनाने में मदद कर सकता है-यह आपके नाखूनों के लिए भी यही करता है। यह कहना आसान है कि आप निश्चित रूप से इस विटामिन की कमी नहीं चाहते हैं।

लेकिन चिंता न करें, अपने अंडे को पूरी तरह से पकाने से एविडिन निष्क्रिय हो जाता है और बायोटिन को अवरुद्ध करने से रोकता है। यदि आपको लगता है कि आप कमज़ोर हो सकते हैं, तो बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थों जैसे सैल्मन, एवोकाडो, मशरूम, फूलगोभी, सोयाबीन, नट्स, रसभरी और केले तक पहुँचें। अधिक व्यक्तिगत योजना के साथ आने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना भी एक अच्छा विचार है।