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चल बनाम चलना: जो सबसे अच्छा है?

वजन कम करना आसान नहीं है और जैसा कि हम सभी जानते हैं, उचित आहार और व्यायाम उन अतिरिक्त पाउंड को बहाने का सबसे अच्छा तरीका है। लेकिन आप जिस तरह का व्यायाम कर रहे हैं वह मायने रखता है। और हम सुनते हैं कि अगर आप नीचे जाने की कोशिश कर रहे हैं, तो दौड़ने से चलने से बहुत बेहतर परिणाम मिलते हैं।

छह साल के दौरान धावकों और वॉकर में वजन घटाने और वजन नियंत्रण की तुलना में एक नया अध्ययन। दोनों धावकों और वॉकरों ने अपना वजन कम किया, लेकिन धावकों ने काफी अधिक खो दिया।

कैलिफोर्निया के लॉरेंस बर्कले नेशनल लेबोरेटरी के एक कर्मचारी पॉल विलियम्स कहते हैं, "वजन बढ़ाने को रोकने और वजन कम करने में चलने की तुलना में दौड़ना अधिक प्रभावी है।" दौड़ना चयापचय है, यही कारण है कि यह अधिक वजन घटाने का उत्पादन कर सकता है। विलियम्स कहते हैं, "अगर आप दौड़ने की तरह व्यायाम करते हैं, तो व्यायाम के बाद आपकी चयापचय दर बढ़ जाती है।" "पैदल चलने वालों के लिए, बहुत कम है।"

उन लोगों के लिए जो दौड़ने से नफरत करते हैं, अन्य एरोबिक व्यायाम आज़माएं जो दौड़ना पसंद करते हैं, अपने चयापचय दर को बढ़ाएँ जैसे तैराकी और साइकिल चलाना। और याद रखें, कोई भी व्यायाम, जिसमें पैदल चलना भी शामिल है, व्यायाम से बेहतर है। "हम वजन घटाने के लाभ को चलने के साथ दिखाते हैं; लाभ सिर्फ चलने के साथ उतना महान नहीं है," विलियम्स कहते हैं।

क्या आप दौड़ना या चलना पसंद करते हैं? यहां पर क्लिक करके हमें बताए।