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मैं एक उपवास की नकल आहार की कोशिश की और यह बहुत आसान लग रहा था की तुलना में यह था

आइए जस्ट टू द पॉइंट:
मास्टर क्लीनसेज़ की तरह अनपेक्षित "डिटॉक्स" से जुड़े जोखिमों के बिना उपवास के लाभों को फिर से प्राप्त करना संभव है (कई हैं)। L'Nutra का प्रोलोन 5-डे मील कार्यक्रम वैज्ञानिक खोजों पर आधारित है, जो शरीर को उचित पोषक तत्वों और पोषण के साथ प्रभावित करके, उपवास करते समय उपवास के सकारात्मक प्रभावों को प्राप्त करने में मदद करता है।

यदि आप अधिक जानना चाहते हैं:
आपको यह बताने की जरूरत नहीं है कि कैलोरी में कटौती करना और भोजन का सेवन सीमित करना मेरे जीवन के कई लक्ष्यों में महत्वपूर्ण है: वजन कम करना, पैसा बचाना और इतना समय खाना पकाने और रसोई की सफाई में खर्च नहीं करना। दीर्घायु अनुसंधान के क्षेत्र में कई दशकों के अध्ययन ने यह भी निष्कर्ष निकाला है कि विशेष रूप से उपवास के माध्यम से कैलोरी सेवन को प्रतिबंधित करना-अन्य लाभों के एक मेजबान के साथ-साथ, उम्र बढ़ने को धीमा करना, समग्र स्वास्थ्य में सुधार, सूजन को कम करना, क्षतिग्रस्त कोशिकाओं में सुधार करना और जीवन को बढ़ाना है। अवधि।

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उपवास आहार का आधार पर्याप्त सरल लग सकता है (बस भोजन छोड़ें, सही?), लेकिन निष्पादन कुछ भी है लेकिन। हैंगिंग महसूस करने और इच्छाशक्ति की कमी जैसी बाधाओं के अलावा, पानी-केवल या ट्रेंडी "डिटॉक्स" आहार को पेशेवर के मार्गदर्शन में ठीक से नहीं किए जाने पर शरीर पर दंडित किया जा सकता है। दर्ज करें: L'Nutra ProLon 5-दिवसीय भोजन योजना ($ 250), जोखिम भरे DIY विकल्पों का विकल्प जो कि वैज्ञानिक अनुसंधान और नैदानिक ​​परीक्षण के वर्षों से टर्नकी और सबसे महत्वपूर्ण रूप से विकसित है। डॉ। वाल्टर लोंगो, जैविक विज्ञान के प्राध्यापक और यूएससी में दीर्घायु संस्थान के निदेशक द्वारा आविष्कार किया गया है, प्रोलॉन को उपवास-आहार आहार (जिसे उपवास-भोजन योजना के रूप में भी जाना जाता है) के रूप में बिल किया जाता है, जो शरीर को उपवास के मोड में ले जाता है। कुछ कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फैटी एसिड और पोषक तत्वों की खपत की अनुमति। पौधा-आधारित भोजन योजना एक दिन में पांच दिन तक करने का इरादा है, जिसमें सूप, सब्जियां, अखरोट के बार और पूरक आहार का एक मेनू है, जो एक दिन में 700 से 1,100 कैलोरी तक कहीं भी है। मैंने एक सप्ताह के लिए अपना सामाजिक कार्यक्रम साफ़ कर दिया, और ट्रायल रन के लिए आहार लिया।

दिन 1: सोमवार

मैं अपने बॉक्स में झांकता हूं और कार्यक्रम के पहले दिन के लिए किट निकालता हूं। भोजन राशन में आता है और व्यक्तिगत रूप से पैक किया जाता है, जो चलते-चलते लोगों के लिए सरल बनाता है। आहार के पहले दिन के लिए, मुझे 1,100 कैलोरी का आवंटन किया जाता है, जो कि शुक्रवार रात को बैठकर की जाने वाली राशि है, जो कि वाइन से है।

सुबह के 9 बजे।: मेट्रो में चलते समय मैं ब्रेकफास्ट L-Bar नीचे करता हूं। हालांकि मैं आम तौर पर सुबह मिठाई का प्रशंसक नहीं हूं, अखरोट की पट्टी का स्वाद बहुत अच्छा है। इसका एक टुकड़ा पैकेजिंग से बाहर निकलकर जमीन पर गिरता है। पूरी पट्टी 280 कैलोरी की है और मैं उनमें से 50 को फुटपाथ पर छोड़ देता हूं।

सुबह के 09:30।: प्रोलॉन योजना एक कप कॉफी के लिए अनुमति देती है "आपातकालीन स्थिति के मामले में।" यह सोमवार की सुबह है, इसलिए यह एक आपातकालीन स्थिति है। मैं कॉफी के साथ दो अल्ग तेल (शाकाहारी ओमेगा -3 एस) की खुराक लेता हूं।

दिन के 11 बजे।: "मुझे भूख लगी है," मैं अपने कंप्यूटर स्क्रीन पर कहता हूं कि लक्ष्यहीन रूप से ईमेल हटा रहा हूं। मेरे खाने की किट के माध्यम से अफवाह करते हुए, मैं काले पटाखे और जैतून के एक बैग को उजागर करता हूं। मैं भोजन योजना के आदेश से थोड़ा दूर जा रहा हूं, लेकिन दिलकश भोजन वास्तव में संतोषजनक हैं। "सावधान रहें," मेरे सहकर्मी कहते हैं। "जब आपको वास्तव में भूख लगी हो तब आपको अच्छे सामान को सहेजना चाहिए।"

1:30 अपराह्न।: मैं अपने टमाटर का सूप मिश्रण पैकेट उठाता रहा और उसे वापस रख दिया। कैफेटेरिया में इसे तैयार करने के लिए बहुत आलसी होने का एक संयोजन और यह जानना कि यह मेरा दिन का मुख्य भोजन है, मुझे इसे खाने से रोक रहा है। मैं ऑफिस में देर रात की योजना बना रहा हूं, इसलिए दोपहर 3 बजे। मेरे सूप का आनंद लेने के लिए एक बेहतर समय की तरह लगता है। मैं रात के खाने के बाद की मिठाई के लिए चॉकलेट बार खाता हूं और इसके बजाय एक चम्मच नींबू भाला चाय पीता हूं।

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दोपहर के 3.00 बजे।: मैं किसी भी लंबे समय तक इंतजार नहीं कर सकता और टमाटर का सूप बनाने के लिए रसोई में जा सकता हूं। यह स्वादिष्ट है। मैं पैकेट को आठ औंस पानी के साथ मिलाता हूं और इसे माइक्रोवेव करता हूं। मिश्रण में आलू स्टार्च के लिए धन्यवाद की तुलना में बनावट अधिक मोटी है। सांप्रदायिक माइक्रोवेव द्वारा रसोई में चिप्स के बैग हैं। मुझे चिप्स खाने की अनुमति नहीं है। मुझे उनकी ओर देखने की भी अनुमति नहीं है।

5:00 सायं।: मुझे भूख लगी है, जैसे मैं आमतौर पर शाम 5 बजे होता हूं। लेकिन उन लोगों की तलाश में कार्यालय के चारों ओर घूमने के बजाय, जिनके पास भोजन है, वे साझा करना चाहते हैं, मैं दिन के दूसरे नट एल-बार का घर बसता हूं। अखरोट-भारी सलाखों से मुझे फूला हुआ महसूस होता है, फिर भी एक ही समय में भूख लगी रहती है। यह एक अजीब एहसास है।

शाम के 8:00 बजे।: मैं अपने minestrone सूप है। ये सचमुच अच्छा है।

दिन 2: मंगलवार

सुबह के 8:00 बजे।: मैं उठता हूं और भूख या फूला हुआ महसूस नहीं करता। यदि इस तरह से मैं सप्ताह के बाकी दिनों के लिए महसूस करने जा रहा हूं, तो मैं पूरी तरह से ऐसा कर सकता हूं।

8:30 पूर्वाह्न।: मुझे एहसास है कि एक उबेर में है कि मैं आज घर पर अपने भोजन किट छोड़ दिया है। मेरे विकल्पों को तौलने के बाद: 1) व्रत तोड़ें 2) पूरे दिन भूखे रहें या 3) मेरे पति को इसे मेरे कार्यालय में लाने के लिए कहें, मैं नंबर तीन के साथ जाने का ठोस निर्णय लेता हूं।

सुबह 9:35 बजे।: मेरे पति ने मुझे बताया कि वह आज घर से काम करने की योजना बना रहा है क्योंकि यह बर्फबारी है। मैं वापस पाठ करता हूं: "मैं फिर कैसे खाऊं?"

सुबह 9:45 बजे।: पति दोपहर के समय मेरे खाने का डिब्बा लाने का वादा करता है। मैं पूरी सुबह इमरजेंसी कॉफी पीता हूं।

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दोपहर 12 बजे।: सही पर, मेरे पति मेरे कार्यालय की लॉबी में मेरे भोजन के साथ दिखाई देते हैं। मैं लिफ्ट के दोनों बैग में अपनी मंजिल तक लिफ्ट की सवारी करते हुए साँस लेता हूँ।

12:10 बजे।: मैं मशरूम का सूप बनाता हूं। यह वास्तव में अच्छा है और मुझे चिकन रेमन शोरबा की याद दिलाता है। दूसरे दिन से शुरू होने वाली भोजन की किट में रास्पबेरी- या संतरे का स्वाद वाला ग्लूकोज ड्रिंक होता है, जिसे व्रत की अवधि के लिए लिया जाता है। यह पेय मेरी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है जबकि दैनिक कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है। अब से शुक्रवार तक, मैं प्रति दिन केवल 700 कैलोरी खाऊंगा।

5:00 सायं।: यह बैठकों का एक लंबा दिन था, और हाल ही में पहली बार स्मृति में, मैं इस घंटे से रूबरू नहीं हूं। आप जानते हैं कि "आपको पैसा कमाने के लिए पैसे खर्च करने की ज़रूरत है?" मैं सोच रहा हूँ, मैं इसी तरह का बयान दे सकता हूँ। "आपको भूखे न रहने के लिए खाने की ज़रूरत है।" क्या वह काम करता है? नहीं?

शाम सात बजे।: मिनस्ट्रोन सूप का समय! क्विनोआ के साथ!

दिन 3: बुधवार

सुबह के 8:00 बजे।: उठो। अच्छा लग रहा है।

सुबह के 9 बजे।: आपातकालीन कॉफी पीना। सप्लीमेंट्स लें।

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11:30:00 बजे सुबह।: मुझे बिल्कुल भी भूख नहीं है। मेरी मेज से एक सहकर्मी रुकता है और पूछता है कि उपवास कैसे चल रहा है, जिसने मुझे याद दिलाया कि यह खाने का समय था। यह काले पटाखा और नारंगी ग्लूकोज पीने का समय था!

1:30 अपराह्न।: इस बिंदु से, मैंने पहले से ही किट में स्वाद के लिए सब कुछ चखा है। मेनू दिन-प्रतिदिन भिन्न नहीं होता है। लंच ऑप्शन टमाटर सूप और मशरूम सूप और रात के खाने के बीच वैकल्पिक रूप से हमेशा एक कटोरी होती है। मैं वास्तव में सभी खाद्य पदार्थों के स्वाद का आनंद लेता हूं, इसलिए मुझे आहार का पालन करना बहुत आसान है। मेरी एकमात्र शिकायत यह है कि मैं चाहता हूं कि यह अधिक जैतून और कम अखरोट की सलाखों के साथ आए, लेकिन यह मुख्य रूप से है क्योंकि मैं सामान्य रूप से किसी भी प्रकार की सलाखों का आनंद नहीं लेता हूं।

शाम सात बजे।: शाम के समय इस बिंदु से बहुत असमान हो रहे हैं। मुझे लगता है कि मैं घर पर होने पर बहुत कम लटकती हूं और बेहतर मूड में हूं, जिसका मतलब है कि मैं भोजन के लिए चिल्ला-चिल्लाकर (आमतौर पर अपने पति या रेस्तरां के डिलीवरी आदमी के लिए) मीनारोनोन सूप तैयार कर सकती हूं। मेरी ऊर्जा का स्तर अच्छा-इतना अच्छा लगता है कि मैं पहले की तुलना में बाद में सोने जा रहा हूं और पहले की तुलना में जाग रहा हूं और अभी भी पूरे दिन में बहुत स्पष्ट है।

रात 9:00 बजे।: सप्लीमेंट लें

दिन 4: गुरुवार

सुबह के 9 बजे।: काश मैं कह सकता हूं कि मैं कॉफी से दूर हूं, लेकिन मेरे पास एक कप है। इसलिए नहीं कि यह एक आपात स्थिति है, बल्कि इसलिए कि मुझे तकनीकी रूप से योजना पर एक दिन एक कप रखने की अनुमति है और थोड़ा जीना चाहूंगा।

दोपहर 12 बजे।: मैंने जंक फूड और प्रोसेस्ड स्नैक्स खाने को तरसना बंद कर दिया है। मुझे अब केवल टमाटर सूप की लालसा है। मैं दिन भर क्या खा रहा हूं, इसके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, निश्चित रूप से इस योजना का एक हिस्सा है। अतिरिक्त भत्ते? 71 वयस्कों के परीक्षण पूल के साथ अप्रैल 2013 से जुलाई 2015 के बीच किए गए एक यादृच्छिक नैदानिक ​​परीक्षण से पता चला है कि तीन महीनों के लिए प्रोलॉन उपवास-नकल आहार लेने वालों में वजन घटाने, वसा की हानि, सूजन कम, और हृदय रोगों के जोखिम को कम किया गया, मधुमेह। , कैंसर और उम्र संबंधी अन्य बीमारियाँ। मैं वजन घटाने बिट के लिए वाउचर कर सकते हैं।

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शाम सात बजे।: पूरक, जाँच करें। मिनिस्ट्रोन सूप, जांच।

दिन 5: शुक्रवार

सुबह के 9 बजे।: मुझे बहुत अच्छा लग रहा है, लेकिन कॉफी अभी भी मुझे बड़ा महसूस कराती है।

दोपहर 12 बजे।: आहार पर पांच दिनों का सूप पूरी तरह से उचित है, लेकिन मुझे खुशी है कि आज आखिरी दिन है, क्योंकि भोजन योजना दोहराव और उबाऊ लगने लगी है। हालांकि मैं अन्य भोजन खाने के लिए तैयार हूं, मुझे किसी भी भारी या अस्वास्थ्यकर चीज में कोई दिलचस्पी नहीं है, यहां तक ​​कि कार्यालय में मुफ्त पिज्जा भी नहीं है कि मैं सामान्य रूप से सब खत्म हो जाएगा।

5:00 सायं।: कई शारीरिक लाभों के अलावा आहार बढ़ावा देता है, कुछ मानसिक भी हैं। योजना ने cravings को मारने में मदद की है और मुझे अधिक दीर्घकालिक स्वस्थ भोजन योजना के लिए प्रधान किया है। मैं अपने वजन को भी कम करता हूं। मैं सोमवार से केवल एक पाउंड पाउंड नीचे हूं, लेकिन मैं बहुत दुबला महसूस करता हूं।

जमीनी स्तर:
एक समय में पांच दिन, प्रोलॉन भोजन योजना न केवल उल्लेखनीय है, बल्कि सुखद भी है। सबसे अच्छी बात? यह आपको अपने सामान्य आहार को हर तीन महीने में सिर्फ एक सप्ताह के लिए संशोधित करने की अनुमति देता है, फिर भी दीर्घकालिक लाभ प्राप्त करें जो वजन और वसा हानि से बहुत आगे जाते हैं।