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कौन सा अधिक महत्वपूर्ण है: व्यायाम या आहार?

यह निश्चित रूप से खबर नहीं है कि संतुलित आहार और नियमित व्यायाम खाने से वजन कम करने और परिणाम बनाए रखने की कुंजी है। लेकिन अगर आप गर्मियों के लिए बिकनी-तैयार बॉडी पाने पर काम कर रहे हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि क्या एक दूसरे से ज्यादा महत्वपूर्ण है? स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने यह पता लगाने के लिए इसे अपना मिशन बना लिया है।

स्टैनफोर्ड की टीम ने 200 स्वयंसेवकों के एक समूह को चार समूहों में विभाजित किया, जिन्हें प्रत्येक ने एक अलग प्रकार की टेलीफोन परामर्श प्राप्त की। एक समूह को एक ही समय में आहार और व्यायाम की आदतों को बदलने का तरीका सिखाया गया, दूसरे को यह सिखाया गया कि कैसे आहार परिवर्तन पहले किया जाए, फिर कुछ महीने बाद व्यायाम में बदलाव किया जाता है, दूसरे को उल्टा पढ़ाया जाता है और अंतिम समूह को तनाव प्रबंधन कौशल सिखाया जाता है। शोधकर्ताओं ने एक वर्ष के दौरान स्वयंसेवकों की प्रगति पर नज़र रखी।

उन्हें पता चला कि लोगों ने सबसे अच्छा वजन घटाने के परिणामों का अनुभव किया जब वे एक ही समय में व्यायाम और आहार की आदतों पर ध्यान केंद्रित करते थे। लेकिन अगर किसी को दूसरे पर उठाया जाना था, तो यह पता चला कि व्यायाम विजेता है। इस समूह के स्वयंसेवकों ने व्यायाम और आहार लक्ष्य दोनों को पूरा किया, जबकि "आहार पहले" समूह ने व्यायाम के लिए समय निकालना मुश्किल पाया।

"यह एक ही समय में दोनों को शुरू करने के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है," लीड अध्ययन लेखक एबी किंग कहते हैं, पीएचडी। "यदि आपको एक के साथ शुरू करने की आवश्यकता है, तो पहले शारीरिक गतिविधि से शुरू करने पर विचार करें।" लेकिन आपको वास्तव में कितना व्यायाम करने की आवश्यकता है?