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क्या एक्सरसाइज बॉल पर बैठने से फर्क पड़ता है?

जब हमारी कमर या हमारे आसन की बात आती है तो डेस्क जॉब को पकड़ना सबसे अच्छी बात नहीं है। इससे निपटने के लिए, कई लोगों ने पहले एक व्यायाम गेंद के लिए औसत कुंडा कुर्सी को बदलने की सिफारिश की है। लेकिन क्या यह स्विच करता है वास्तव में मदद या यह सिर्फ समय और प्रयास की बर्बादी है? एक हालिया अध्ययन के अनुसार, यह एक और समाधान की तलाश करने का समय है।

अध्ययन के दौरान, ओंटारियो के वाटरलू विश्वविद्यालय में स्पाइन बायोमैकेनिक्स और चोट की रोकथाम में कनाडा के शोध अध्यक्ष के नेतृत्व में, डॉ। जैक पी। कल्घन, स्वयंसेवकों को व्यायाम गेंद, कार्यालय की कुर्सी या बैकलेस मल पर बैठने के लिए कहा गया। जब वे बैठे थे, मशीनों ने उनके एब्डोमेन और पीठ के निचले हिस्से में मांसपेशियों की गतिविधि को मापा। उन्होंने पाया कि सीट के विकल्पों में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था।

वास्तव में, एक्सरसाइज बॉल पर बैठने से अन्य विकल्पों की तुलना में प्रति घंटे चार कैलोरी अधिक बर्न होती हैं। इतना ही नहीं, लेकिन आसन में भी कोई सुधार नहीं हुआ। शोधकर्ताओं ने पाया कि जब वे एक व्यायाम कुर्सी पर एक सामान्य कुर्सी पर बैठे होते हैं तो लोग बस उतना ही फिसलते हैं। तो एक कार्यालय निवासी क्या करना है? विशेषज्ञों का सुझाव है कि अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए हर घंटे कम से कम 15 मिनट तक खड़े रहने की कोशिश करें।

क्या आपने कभी एक्सरसाइज बॉल के लिए अपनी सामान्य कुर्सी को स्विच किया है? हमें बताएं कि क्या आपने नीचे टिप्पणी में अंतर देखा है।