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क्यों पुराने माताओं गर्भावस्था के बाद वापस उछाल के लिए संघर्ष

जब हेले बेरी ने घोषणा की कि वह 46 साल की उम्र में अपने दूसरे बच्चे की उम्मीद कर रही थी, तो सबसे पहले मैंने सोचा था कि एक डॉक्टर ने मेरी मां को 38 साल की उम्र में मेरी छोटी बहन के साथ गर्भवती होने के बारे में बताया- "आपका शरीर आपको कभी माफ नहीं करेगा।" हालाँकि, मेरी माँ ने सोचा था कि, "अगर मैडोना ऐसा कर सकती है, तो मैं भी कर सकता हूँ।" जबकि मुझे कोई संदेह नहीं है कि बेरी जल्दी वापस आएगा (और शायद रिकॉर्ड समय में), मैं मदद नहीं कर सकता, लेकिन आश्चर्य है कि वास्तव में यह क्यों कठिन है बड़ी उम्र की महिलाओं को अपने गर्भधारण पूर्व शरीर को वापस पाने के लिए।

"पुराने रोगियों के लिए मुख्य बात यह है कि ऊतकों की लोच उतनी अच्छी नहीं है," न्यू यॉर्क के प्लास्टिक सर्जन ट्रेसी एम। फ़िफ़र, एमडी कहते हैं। "तो स्तनों और पेट पर त्वचा जो खिंची हुई है, अतुल्यकालिक रूप से वापस नहीं ले सकती क्योंकि यह एक छोटे रोगी में होगा।" यह त्वचा की लोच के नुकसान को देखते हुए समझ में आता है कि क्या झुर्रियाँ और त्वचा की शिथिलता है। लेकिन लोच केवल अपराधी नहीं है। "बाद के गर्भधारण का एक और प्रभाव यह है कि हमारे चयापचय थोड़ा धीमा और मांसपेशियों का द्रव्यमान थोड़ा कम होता है इसलिए बच्चे के वजन को पूरा करना बहुत कठिन होता है," लास वेगास के प्लास्टिक सर्जन मैरी हेर्ट कहते हैं।

अधिकांश डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि "अच्छे जीन होना" वापस उछाल देने का सबसे अच्छा तरीका है। लेकिन उम्मीद मत खोइए, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने बच्चे के शरीर को लड़ने का मौका दे सकते हैं।

आनुवंशिकी के अलावा, सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपनी गर्भावस्था से पहले सबसे अच्छे आकार में हो सकते हैं। डॉ। हर्ते कहती हैं, "एक महिला जितनी अधिक ऊर्जावान, फिट और महत्वपूर्ण होती है, वह गर्भावस्था से पहले उतनी ही तेजी से उबरने और फिर से पाने में सफल होगी।" “अपने सर्वश्रेष्ठ फिटनेस स्तर को प्राप्त करने और स्वस्थ खाने की आदतों को विकसित करने से जो सामान्य वजन स्तर का समर्थन करते हैं, एक बड़ी गर्भवती महिला को एक महान शुरुआती बिंदु देगा। यह गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित व्यायाम जारी रखने और मांसपेशियों को बनाए रखने और चयापचय को आसान बनाने के लिए बहुत आसान और सुरक्षित बनाता है जो कि वजन कम करना आसान बना देता है। ”

आपके पास जन्म देने के बाद फिर से काम करना शुरू करने के लिए अपने चिकित्सक से ठीक होने के बाद, कुंजी आपके वर्कआउट के अनुरूप होना है। ऐसे वर्कआउट जो आपके शरीर को तेजी से उछाल देने में मदद करेंगे, उनमें कोर स्ट्रेंथ, कार्डियोवस्कुलर ट्रेनिंग और संपूर्ण फुल बॉडी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शामिल हैं। इक्विनॉक्स ट्रेनर मार्क एम। डिमुजियो कहते हैं, "शरीर में बहुत सारे हार्डवेयर सुपर महत्वपूर्ण हैं क्योंकि शरीर में बहुत सारे हार्डवेयर नीचे शिफ्ट हो गए हैं और नई माँ को अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को खोजने की जरूरत है।" जब यह कार्डियोवास्कुलर कंडीशनिंग की बात आती है, तो सावधान रहें। “रक्त की मात्रा में वृद्धि के कारण, माताओं को अपने हृदय आधार को हासिल करने की क्षमता मुश्किल हो सकती है। DiMuzio कहते हैं, "अपने समय को अपने शरीर की मरम्मत के लिए सुनिश्चित करें।"

जिम की सदस्यता या वजन का एक सेट नहीं है? "एक बच्चा होने के नाते प्रगतिशील वजन प्रशिक्षण है," DiMuzio कहते हैं। “जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, आप उसके नए वजन के अनुकूल होते जाएंगे। इसका मतलब यह नहीं है कि आप चोट से मुक्त और स्पष्ट हैं, हालांकि। कंधे, कलाई, कूल्हे और पीठ सभी को नई और आगामी चुनौतियों के लिए वातानुकूलित किया जाना चाहिए। एक छोटे बच्चे को पालना या कार की सीट पर रखने से शरीर पर भारी बोझ और तनाव पड़ता है। ”

आपकी त्वचा के लिए, धूप में आपके द्वारा व्यतीत किए गए समय की मात्रा को सीमित करने का प्रयास करें क्योंकि यह लोच को तोड़ देता है। इसके अतिरिक्त, आपके शरीर और चेहरे पर त्वचा की अच्छी देखभाल का अभ्यास आपकी लोच को बढ़ा सकता है। चूंकि अत्यधिक वजन बढ़ने से स्ट्रेच मार्क्स हो सकते हैं और यह खराब हो सकता है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने वाले "मील के पत्थर" स्थापित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करना एक अच्छा विचार है।

हालांकि, उचित व्यायाम और स्वस्थ भोजन की आदतों के साथ, यह अभी भी आपके शरीर को वापस पाने के लिए बहुत कठिन है जहां आप इसे चाहते हैं। यही कारण है कि एक स्तन लिफ्ट, पेट टक और पूर्ण माँ बदलाव जैसे सर्जिकल गर्भावस्था के बाद की प्रक्रियाएं काम में आती हैं।

गर्भावस्था के बाद का आपका अनुभव क्या है? आप एक माँ बदलाव करना होगा?