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अमेरिका में शीर्ष आहार एक और बड़ा लाभ के लिए दिखाया गया है

परहेज़ करना कोई आसान उपलब्धि नहीं है, लेकिन पुरस्कार-एक स्लिमर कमर, अधिक ऊर्जा और एक स्वस्थ शरीर, दूसरों के बीच-इसके साथ अच्छी तरह से हो सकता है। एक आहार, विशेष रूप से, DASH आहार को अमेरिका में नंबर-वन आहार का दर्जा दिया गया है। उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद के लिए राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान (NHLBI) द्वारा एक आहार के रूप में बनाया गया, DASH में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो चीनी, संतृप्त वसा और सोडियम में कम हैं, और विशेषज्ञों द्वारा लगातार सबसे अधिक प्रशंसा की गई है वजन घटाने के लिए प्रभावी आहार।

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और अब, एक नए अध्ययन के परिणाम डीएएचएस का एक और बड़ा समय लाभ दिखा रहे हैं: अवसाद के लिए एक कम जोखिम, जो संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 16.2 मिलियन वयस्कों को प्रभावित करता है और सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में से एक है। शिकागो में रश यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं ने औसतन 6.5 साल तक 964 वयस्कों का पालन किया और पाया कि जो लोग लगातार आहार का पालन करते थे, वे उन लोगों की तुलना में अवसाद का अनुभव करने की संभावना 11 प्रतिशत कम थे जो आहार से चिपके नहीं थे।

अध्ययन के सह-लेखक, डॉ। लॉरेल चेरियन ने सार में लिखा है: "भविष्य के अध्ययनों को अब इन परिणामों की पुष्टि करने और जीवन में बाद में अवसाद को रोकने के लिए और डेश आहार के सर्वोत्तम पोषण घटकों को निर्धारित करने की आवश्यकता है और लोगों को अपने दिमाग को रखने में मदद करने के लिए। स्वस्थ।" हालांकि, इस बीच, फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर आहार का पालन करना मानसिक बीमारी के जोखिम को कम करने में सहायक हो सकता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को छोड़ना आसान नहीं है, लेकिन जब व्यापार-बंद का मतलब सकारात्मक दृष्टिकोण और नकारात्मक के बीच का अंतर हो सकता है, या इससे भी अधिक गंभीर कुछ हो सकता है, तो यह एक कोशिश देने के लायक है।