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यह विशिष्ट आहार लोगों को अधिक कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है

कैलोरी और वे कैसे वजन घटाने से संबंधित हैं एक आम तौर पर सरल अवधारणा है। आखिरकार, यदि आप उपभोग से अधिक कैलोरी जलाते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से पाउंड बहा देंगे। लेकिन जब लोग आमतौर पर जिम में लॉग इन घंटों के साथ कैलोरी बर्न करते हैं, तो यह एकमात्र प्रभावी विकल्प नहीं है। यह पता चला है कि आपका आहार प्रत्येक दिन जला कैलोरी की संख्या में एक बड़ी भूमिका निभाता है, और कुछ आहार वास्तव में दूसरों की तुलना में कैलोरी जलाने के लिए बेहतर हो सकते हैं।

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में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार बीएमजे-लो-कार्ब डाइट से लोगों को अधिक कैलोरी जलाने और अन्य आहारों की तुलना में अधिक समय तक वजन कम रखने में मदद मिल सकती है। 18 और 65 के बीच 164 अधिक वजन वाले व्यक्तियों के परीक्षण में, प्रतिभागियों ने पहली बार अपने शरीर के वजन का लगभग 10 प्रतिशत कम करने के लिए एक वजन-हानि आहार का अनुभव किया। फिर, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को उच्च-मध्यम, या कम-कार्ब आहार के तीन समूहों में विभाजित किया, प्रतिभागियों के वजन, इंसुलिन स्राव, चयापचय हार्मोन और कैलोरी की संख्या पर नज़र रखी, जो उन्होंने 20 सप्ताह की अवधि में जलाया था, जबकि उनके बाद विशिष्ट आहार। प्रतिभागियों को उनकी कैलोरी और कार्ब का सेवन सही था यह सुनिश्चित करने के लिए विशिष्ट भोजन की आपूर्ति की गई और उनके शारीरिक गतिविधि के स्तर की निगरानी की गई।

हैरानी की बात है, शोधकर्ताओं ने पाया कि कम-कार्ब आहार वाले लोग उच्च-कार्ब समूह की तुलना में कई अधिक कैलोरी जलाते हैं। वास्तव में, उन्होंने औसतन 250 किलोकलरीज को जलाया (अधिक विशेष रूप से, वे प्रति दिन 209 से 278 कैलोरी अधिक जलाते थे)। जैसा LiveScience बताया गया है, अगर लगातार जारी रहा तो यह कैलोरी बर्न तीन साल में लगभग 20 पाउंड वजन कम कर देगा।

"हमारे अवलोकन इस विश्वास को चुनौती देते हैं कि सभी कैलोरी शरीर के लिए समान हैं," अध्ययन के सह-लेखक, कारा इबेलिंग टू कहते हैं न्यूज़ वीक। "हमारे अध्ययन ने भूख और तृप्ति को नहीं मापा, लेकिन अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि कम कार्ब आहार से भी भूख कम होती है, जो लंबी अवधि में वजन घटाने में मदद कर सकता है।"

हालांकि निश्चित रूप से अध्ययन के लिए कुछ सीमाएं थीं (यह एक नैदानिक ​​सेटिंग, आदि में नहीं किया गया था), यह अभी भी उन लोगों के लिए एक प्रमुख खोज है जो अपना वजन कम करने के लिए सब कुछ कर सकते हैं। वजन घटाने पर कम कार्ब आहार की प्रभावशीलता की जांच करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से एक अच्छी शुरुआत है।