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बेला हदीद के पोषण विशेषज्ञ ने 2 सप्ताह में 14 पाउंड तक खो देने के लिए अपनी आश्चर्यजनक सरल चाल को साझा किया

इसका सामना करें, प्रभावी रूप से वजन कम करने का एकमात्र तरीका दीर्घकालिक जीवन शैली में बदलाव है जो पोषण और व्यायाम दोनों में सुधार करता है। हालांकि, अगर आप अभी भी उन आखिरी पांच पाउंड खोने के लिए एक तरह से शिकार पर हैं उपवास, हमने आपके लिए एक समाधान निकाला है।

न्यूयॉर्क के पोषण विशेषज्ञ डॉ। चार्ल्स पासलर कहते हैं, "लोगों को अतिरिक्त पानी के वजन कम करने का लाभ उठाना चाहिए," औसत व्यक्ति जिसे वजन कम करने की आवश्यकता होती है, वह भी चार से 14 अतिरिक्त पाउंड के बीच बनाए रखा जाता है। "जबकि यह सुनने में निराशाजनक हो सकता है। आपके शरीर में पानी के अतिरिक्त वजन को बनाए रखा जा सकता है, अच्छी खबर यह है कि उन आखिरी कुछ पाउंड को खोने से बस एक बहुत कुछ आसान हो गया।

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डॉ। पासलर के अनुसार, उनके सेलेब्रिटी ग्राहकों में बेला हदीद और एड्रियाना लीमा शामिल हैं, जल्दी और सुरक्षित रूप से वजन कम करने के लिए एक "पुराने आहार विशेषज्ञ की चाल" है। “मानो या न मानो, [रहस्य] वास्तव में अधिक पानी पीना है। प्रतिदिन पानी के औंस में अपने आधा पाउंड वजन का उपभोग करना शुरू करें, और दो से तीन सप्ताह में, आप उस अतिरिक्त पानी के वजन को छोड़ देंगे। ”उदाहरण के लिए, यदि आप 140 पाउंड वजन करते हैं, तो पर्याप्त रूप से अपने आप को हाइड्रेट करने के लिए प्रत्येक दिन 70 औंस पानी का सेवन शुरू करें। । सरल, सही?

अपने तरल पदार्थ का सेवन कम करके, आप अपने शरीर के इष्टतम जलयोजन स्तर तक पहुँचेंगे और अपने आप को अतिरिक्त पानी को बनाए रखने से रोक सकते हैं। क्योंकि निर्जलित शरीर जल स्तर पर पानी की मात्रा को बहुत कम करने से रोकता है, इसलिए हाइड्रेटेड रहना पानी के वजन को कम रखने के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, जब आप निर्जलित होते हैं, तो बृहदान्त्र नमी को बनाए रखने के लिए मल से पानी खींचता है, जिसके परिणामस्वरूप कब्ज होता है जो आपको सामान्य से अधिक फूला हुआ और दिखने वाला बना सकता है।

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अंत में, अपने प्रयासों को बढ़ावा देने के लिए, नमक से दूर रहें (यह केवल आपको बनाए रखने का कारण होगा अधिक पानी) और भोजन जिसमें केवल कार्बोहाइड्रेट होते हैं। "एक भोजन या नाश्ते का सेवन करना जिसमें केवल कार्ब्स होते हैं, आपके शरीर में इंसुलिन उत्पादन का एक झटका पैदा करेगा जो अविश्वसनीय गति से शरीर में वसा पैदा करेगा," डॉ पासर कहते हैं। तो, पानी पर लोड करें और सुनिश्चित करें कि आपके सभी भोजन में दो सप्ताह में स्वस्थ प्रोटीन और वसा की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है, आप खुश होंगे।