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क्या किम कार्दशियन पश्चिम में अपने जीवन के सबसे टोंड आकार में मिलता है

यह कोई रहस्य नहीं है किम कार्दशियन पश्चिम में एक हत्यारा काया है और इसे पाने के लिए कड़ी मेहनत करता है।

उनकी ट्रेनर, मेलिसा अल्कांतारा, के साथ हाल ही में बात की लोग वास्तविकता स्टार की इच्छा के बारे में और मजबूत होने की। "वह सिर्फ और अधिक मांसपेशियों चाहता था," उसने ऑनलाइन पत्रिका को बताया। "वह बड़ी हैमस्ट्रिंग चाहती थी, जो पूरी टाँगों को उभार देती है। और वह उन कटे हुए हथियारों और ऐब्स चाहती है!"

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इसे प्राप्त करने के लिए, दोनों ने सप्ताह में छह दिन शरीर के प्रमुख अंगों पर काम किया: कंधे, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, चेस्ट और बैक। वे तीन पैर वाले दिन भी करते हैं, जो अलकेनतारा कहता है कि कार्दशियन पश्चिम प्यार और नफरत दोनों करता है। "वह जानती है कि यह क्या ले रहा है, लेकिन यह वास्तव में भीषण है। यह भारी है, यह हत्यारा है, लेकिन वह ऐसा होगा, 'ठीक है, चलो इसे करते हैं!" वह एक कामवाली है। "

बॉडी बिल्डिंग के शीर्ष पर, वह कार्डियो भी करती है, कम तीव्रता वाले पैदल और उच्च तीव्रता वाले शॉर्ट बर्स्ट के बीच आगे-पीछे।

आहार के लिए, अल्कांतारा यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि कार्दशियन वेस्ट के भोजन में प्रोटीन, कार्ब्स और वसा की संतुलित मात्रा हो। इसमें आमतौर पर नाश्ते के लिए ब्लूबेरी दलिया पेनकेक्स, दोपहर के भोजन के लिए चिकन शकरकंद और सब्जियां और रात के खाने के लिए मछली और सब्जियां शामिल हो सकती हैं।

अल्कांतारा नोट करता है कि यह महत्वपूर्ण है कि सब कुछ ताजा, वास्तविक भोजन और कुछ भी संसाधित नहीं है। "सबसे अधिक संभावना है अगर यह एक बॉक्स से बाहर आता है, तो यह आपके लिए अच्छा नहीं होगा।"

हालाँकि, हम सभी को सप्ताह में छह दिन अपनी डाइट देखने और व्यायाम करने के लिए एक निजी ट्रेनर नहीं मिल सकता है, लेकिन हम सभी कार्दशियन वेस्ट के काम को नैतिक रूप से ले सकते हैं और इसे अपनी फिटनेस और स्वास्थ्य लक्ष्यों पर लागू कर सकते हैं। "जब आप इस गहरी स्थिति में होते हैं, तो वापस जाना मुश्किल होता है। वह बस इसे बनाए रखती है। वह केंद्रित है और उसके मन में एक लक्ष्य है।"