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8 एंटी-एजिंग टिप्स जेन फोंडा ने इस महान को 80 में देखा

80 साल की उम्र में, जेन फोंडा अभी भी उतनी ही चमकदार और लहर बनाने वाली हैं, जितनी 50 साल पहले थीं। लेकिन एक अपवाद के साथ: वह अब खुद को अधिक पसंद करती है। "आप मुझे फिर से युवा होने के लिए भुगतान नहीं कर सके," उसने बताया दैनिक डाक साक्षात्कार में। "जब मैं 60 वर्ष का हो गया, तो मुझे समझ में आने लगा कि मैं कौन था, और फिर से युवा हो गया।"

तो ऑस्कर विजेता अभिनेत्री और कार्यकर्ता को इन सभी वर्षों के बाद इतनी अच्छी (और महसूस) करने के पीछे रहस्य क्या है? उसके द्वारा पढ़ने के लिए उसके सभी नियमों को पढ़ने के लिए स्क्रॉल करें।

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यह आपके स्वास्थ्य के बारे में है। के साथ एक साक्षात्कार में लोग, फोंडा ने उसे ज्यादातर भाग्य के लिए श्रेय दिया, लेकिन यह भी कहता है कि नियमित रूप से उसके दिमाग और शरीर का व्यायाम करने से मदद मिलती है। "एक स्वस्थ वजन, मजबूत शारीरिक व्यायाम के माध्यम से मजबूत दिल और हड्डियों को बनाए रखना सफल उम्र बढ़ने के लिए एक प्रमुख घटक है," वह कहती हैं। शराब का दुरुपयोग न करना और धूम्रपान न करना भी अभिनेत्री की मस्ट-लिस्ट पर अधिक होता है जब यह इनायत से उम्र बढ़ने की बात आती है।

कभी हिलना डुलना नहीं। ऑस्टियोआर्थराइटिस होने और घुटने और कूल्हे दोनों को बदलने के बावजूद, फोंडा सक्रिय रहने की कसम खाता है। “सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि चलते रहना है। मैं अभी भी वर्कआउट करती हूं, हालांकि इन दिनों मैं इसे धीरे-धीरे करती हूं, ”वह बताती हैं दैनिक डाक। "मैं नहीं भागता, मैं चलता हूं। मैं स्की नहीं करता, मैं क्रॉस-कंट्री स्की करता हूं। मैं अभी भी प्रतिरोध प्रशिक्षण और योग करता हूं, लेकिन मैं इसे बहुत धीरे-धीरे करता हूं। मैं कभी रुकने वाला नहीं हूं ... यही मैं करता हूं और यही मैं मजबूत रहता हूं। "

आप जैसा खाते हैं वैसे ही होते हैं। फोंडा की किताब का एक पूरा अध्याय मुख्य समय इस विचार के लिए समर्पित है। अपनी एपॉमी डीवीडी में, वह बताती हैं कि क्योंकि कोशिकाएं आपकी उम्र के अनुसार धीमी हो जाती हैं, इसलिए आप जो कुछ भी खाते हैं वह महत्वपूर्ण है। उसका सुझाव, संक्षेप में: परिष्कृत शर्करा और अतिरिक्त सोडियम से बचें, जटिल कार्ब्स, रंगीन सब्जियां और दुबला मीट की कोशिश करें, इसके बजाय, और एक मल्टीविटामिन को कभी न भूलें।

जानिए कब करें आपके लिए सही विकल्प। हालांकि यह हॉलीवुड के दृश्य में खलबली मचा सकता है, फोंडा ने 72 साल की उम्र में अपनी जॉलाइन और आंखों के नीचे सर्जरी करवाई थी और उसे इस बात का कोई अफसोस नहीं है। "मुझे बहुत अच्छा लगा, लेकिन मैंने हमेशा थका हुआ देखा," उसने बताया ForbesWoman। "मुझे लगता है कि मैं कैसा महसूस कर रहा था की तरह नहीं थक गया है।" बैग के लिए के रूप में वह उसकी आँखों के नीचे हटा दिया, वह कहती है, "मुझे लगता है कि मैं अपने आप को एक दशक खरीदा।"

अपने रिश्तों को बढ़ावा दें। अपने दोस्तों, परिवार या साथी के साथ रहें, फोंडा का मानना ​​है कि मजबूत रिश्ते युवा रहने के लिए सबसे मजबूत कुंजी में से एक हैं। "दिल में युवा रहने के लिए, आपको अपने जीवन में प्यार करना होगा," फोंडा ने बताया लोग। “मेरे लिए, यह मेरी महिला मित्र हैं। उन्होंने मेरी रीढ़ में स्टार्च डाला और मुझे खुश किया। ”

अपनी सेक्स लाइफ को नजरअंदाज न करें। फोंडा की आत्मकथा का एक पूरा अध्याय शयनकक्ष के लिए समर्पित है-वह कहती हैं कि सक्रिय यौन जीवन वाली वृद्ध महिलाएं स्वस्थ, प्रसन्न होती हैं और उम्र बढ़ने के लिए बेहतर प्रतिक्रिया देती हैं, और इसे वापस करने के लिए विज्ञान भी है। एक साक्षात्कार के साथ एक साक्षात्कार में संडे टेलीग्राफ, फोंडा ने भी अपनी कामेच्छा बढ़ाने के लिए टेस्टोस्टेरोन लेने की बात स्वीकार की। हालांकि एक विवादास्पद उपचार, वह कहती है, "अगर आप यौन बने रहना चाहते हैं और आपकी कामेच्छा कम हो गई है तो इससे बहुत फर्क पड़ता है।"

अपने दृष्टिकोण की जाँच करें। फोंडा ने कहा, "हमें उम्र बढ़ने के बारे में सोचने की जरूरत है।" ForbesWoman, यह बताते हुए कि बड़े होने की सोच का पुराना तरीका- "जहाँ आप पैदा हुए हैं, आप मिडलाइफ़ में चरम पर हैं, और फिर आप पतन में गिर जाते हैं" -इस तरह अब वैध नहीं है। वह कहती है कि जब आप उम्र बढ़ने को एक सीढ़ी के रूप में देखते हैं, तो आप "कल्याण, आत्मा, आत्मा, ज्ञान और वास्तव में अंतरंग और इरादे के साथ जीवन जीने की क्षमता प्राप्त करते हैं।"

जवानी भीतर से शुरू होती है। "उम्र के साथ, दो-तिहाई आत्मा के साथ करना है, आपकी आत्मा," उसने बताया वैराइटी। "मैं अब और खुश हूँ, और मैं अब छोटा हूँ ... 'अच्छे पुराने दिन' मेरे लिए बहुत बुरे थे। असली अच्छे पुराने दिन अब हैं