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एक खाद्य पदार्थ है कि जम्पस्टार्ट वजन घटाने के लिए कैलोरी में कटौती के बिना

वजन कम करने के लिए आमतौर पर एक्सरसाइज में सख्त कैलोरी कट और अपटेक की जरूरत होती है, लेकिन क्या हुआ अगर हमने आपसे कहा कि आपके स्वास्थ्य और शेड पाउंड को बेहतर बनाने के लिए यह एक साधारण बदलाव था? खैर, एक नए अध्ययन के अनुसार एनल ऑफ इंटरनल मेडिसिन, यह सच हो सकता है।

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यूनिवर्सिटी ऑफ मैसाचुसेट्स मेडिकल स्कूल के वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया जिसमें 240 प्रीडायबेटिक लोगों का विश्लेषण किया गया जो दो समूहों में विभाजित थे, एक को अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) आहार का पालन करने के लिए सौंपा गया था, और एक को केवल अधिक फाइबर खाने के लिए। एएचए समूह-जो एक आहार का पालन करता था, जो वर्तमान में उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो वजन कम करने के लिए कैलोरी काटने और संतृप्त वसा के सेवन को सीमित करने पर प्रीबायोटिक-केंद्रित के संकेत दिखाते हैं। दूसरी ओर, फाइबर समूह केवल अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियों और साबुत अनाज को कम से कम 30 ग्राम फाइबर के साथ प्रत्येक दिन खाता है।

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एक साल बाद, शोधकर्ताओं ने परिणामों से चौंका दिया। दोनों समूहों ने अपने कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हुए समान मात्रा में वजन कम किया। "एक बात को बदलकर, फाइबर समूह के लोग अपने आहार में सुधार करने और वजन कम करने और चयापचय सिंड्रोम के लिए अपने समग्र मार्करों में सुधार करने में सक्षम थे," अध्ययन लेखक डॉ। युनशेंग मा ने बताया महिलाओं का स्वास्थ।

हालांकि यह स्पष्ट रूप से अब से धूल में AHA आहार को पूरी तरह से छोड़ने का एक कारण नहीं है, यह हमें स्वस्थ बनने और कुछ पाउंड छोड़ने के लिए एक कम प्रतिबंधात्मक विकल्प देता है। फाइबर के लाभों को कुछ समय के लिए जाना जाता है, लेकिन किसी को भी यह नहीं पता था कि वजन घटाने पर यह अब तक कितना प्रभावी हो सकता है। आखिरकार, अपने आहार में भोजन को जोड़ना निश्चित रूप से ठंडे टर्की से बाहर के खाद्य पदार्थों को काटने की तुलना में आसान है, और जैसा कि यह पता चला है, एक स्वस्थ भोजन आपको केवल अधिक फाइबर खाने से प्राप्त किया जा सकता है।