लोकप्रिय पोस्ट

संपादक की पसंद - 2019

क्यों लोगों को लगता है कि यह ट्रेंडी न्यू डाइट बदलेगी कैसे लोग हमेशा के लिए खा जाते हैं

यदि आपने कभी कुछ पाउंड छोड़ने की कोशिश की है, तो यहां कुछ ऐसा है जिसे आप शायद पहले से ही जानते हैं: ट्रेंडी आहार आते हैं और जाते हैं, आमतौर पर उनके मद्देनजर दुखी वजन-घटाने की उम्मीद का निशान छोड़ते हैं। वास्तव में, यह दोनों प्रभावी होने के लिए आहार के लिए अत्यंत दुर्लभ है तथा अपील, यही वजह है कि रस साफ हो जाता है और अन्य पागल-सख्त पोषण योजना वर्षों से पक्ष में और बाहर गिर गई है। हालाँकि, वहाँ एक नया उन्माद अचानक चलन में है कि लोग वास्तव में पोषण की दुनिया में क्रांतिकारी मानते हैं। नहीं, यह पूरी तरह से वजन घटाने के लिए अभिप्रेत नहीं है (हालांकि, यह आमतौर पर वैसे भी होता है), लेकिन यह पूरी तरह से अमेरिकी आहार को बदलने का अनुमान है। अभी तक घुसपैठ?

आप यह भी पसंद कर सकते हैं: 4 असली महिलाएं स्वस्थ आदतें साझा करें जिन्होंने उन्हें 20+ पाउंड की मदद की

निहारना, भोजन-प्रतिस्थापन हिलाता है। रस की सफाई के विपरीत, इन पोषक तत्वों से भरे पेय पदार्थ आपको तृप्त करने के लिए पर्याप्त कैलोरी से भरे होते हैं, साथ ही आपको पोषक तत्वों की सही मात्रा प्रदान करते हैं जिन्हें आपको पनपने की आवश्यकता होती है। जबकि बाजार पर काफी कुछ भोजन-प्रतिस्थापन ब्रांड हैं, एक और अधिक प्रमुख, सोय्लेंट, मूल रूप से भोजन की आवश्यकता को पूरी तरह से समाप्त करने के लक्ष्य के साथ बनाया गया था, जिससे यह वास्तव में खाने के लिए व्यस्त लोगों के लिए एक वैकल्पिक गतिविधि बन जाती है (सोचिए कंप्यूटर प्रोग्रामर या अन्य कोई भी जो काम के दौरान खुद के लिए पूरा भोजन तैयार करता है।

अब, Soylent को उन छद्म वैज्ञानिक वजन घटाने के झटकों से भ्रमित न करें जिन्हें आप इंस्टाग्राम पर प्रचारित करते हैं। सोय्लेंट एफडीए-अनुमोदित है, यह उन सभी छायादार अन्य विकल्पों पर एक प्रमुख एक-अप दे रहा है। यह प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन और खनिजों से युक्त होता है, जबकि शर्करा और संतृप्त वसा जैसे अस्वास्थ्यकर खाद्य घटकों से दूर होता है।

बाजार में एक और लोकप्रिय भोजन-प्रतिस्थापन शेक, ह्यूएल में 100 प्रतिशत एफडीए के 'डेली वैल्यूज़' शामिल हैं, जिसका अर्थ है कि सभी आवश्यक 27 आवश्यक विटामिन और खनिज, साथ ही प्रोटीन, कार्ब्स और आवश्यक वसा शामिल हैं। कंपनी के अनुसार, यह शाकाहारी विकल्प वास्तव में कुछ पाउंड छोड़ने का एक आसान तरीका हो सकता है, बस कैलोरी को आसानी से ट्रैक करने की क्षमता के कारण।

न केवल दोनों विकल्प न्यूनतम प्रयास के साथ अधिकतम पोषण प्रदान करते हैं, बल्कि वे इस तथ्य को भी ध्यान में रखते हैं कि भोजन का सेवन करना केवल साधारण बेकार है। दोनों उत्पाद पौधों से बने होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे पशुधन की तुलना में कम सीओ 2 का उत्पादन करते हैं, और चूंकि दोनों का शेल्फ जीवन लंबा है, इसलिए वे खाद्य अपशिष्ट भी कम करते हैं। इस वजह से, कई सोयलेंट और ह्यूएल समर्थकों को लगता है कि ये पेय मानव पोषण का भविष्य होंगे।

जबकि यह सब सिद्धांत में बहुत अच्छा लगता है, क्या यह है वास्तव में आपके लिए स्वस्थ है? हमने उत्तर के लिए पोषण विशेषज्ञ नैन्सी स्टीली, एनडी, एमबीए, आरबोने के वरिष्ठ निदेशक आर एंड डी / क्वालिटी न्यूट्रिशन के साथ बात की: "भोजन नियोजन कभी-कभी रोजमर्रा के दबावों और परियोजनाओं के समय मुश्किल हो सकता है जब समय प्रतिबंधित है, इसलिए जब कोई व्यक्ति बनाए रखने की कोशिश कर रहा हो एक स्वस्थ वजन, एक भोजन-प्रतिस्थापन शेक आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट्स, विटामिन और खनिज प्रदान कर सकता है ताकि स्वस्थ, कम-कैलोरी विकल्प सुनिश्चित किया जा सके, जबकि अभी भी ऊर्जा और पोषक तत्व प्रदान कर रहे हैं। ”

इसके अतिरिक्त, डॉ। स्टीली ने दावा किया कि भोजन-प्रतिस्थापन के झटके वजन-प्रबंधन के प्रयासों में सहायता कर सकते हैं क्योंकि वे फास्ट या प्रोसेस्ड भोजन का एक स्वस्थ विकल्प प्रदान करते हैं। हालाँकि, वह पूरी तरह से उनसे दूर रहने की सलाह नहीं देती है, बल्कि एक दिन में एक या दो भोजन की जगह लेती है। “दिन के दौरान स्वस्थ खाद्य पदार्थों का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है-सब्जियां, फल, साबुत अनाज और स्वस्थ प्रोटीन स्रोत मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और आवश्यक विटामिन और खनिजों की तुलना में बहुत अधिक प्रदान करते हैं; वे एंटीऑक्सिडेंट और खाने का आनंद भी प्रदान करते हैं, जो स्नैक खाद्य पदार्थों पर होने वाली मार से बचने में मदद कर सकते हैं। "

सब सब में, भोजन-प्रतिस्थापन हिलाता है जैसे सोयालेंट या ह्यूएल उन लोगों के लिए पोषण का एक उत्कृष्ट स्रोत हो सकता है जो एक व्यस्त कार्यक्रम के कारण नियमित रूप से अस्वास्थ्यकर स्नैक्स या भोजन के लिए पहुंचते हैं। भोजन को आप सबसे अधिक संघर्ष के साथ बदलकर, आप जंक फूड को स्वाहा करेंगे जो वजन बढ़ाता है और इसके बजाय, आपके शरीर को बिना उपद्रव के अच्छे-अच्छे अवयवों को बढ़ावा देता है। मेरे लिए एक जीत की तरह लगता है।