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बॉडीबिल्डर सटीक खाद्य पदार्थ साझा करता है जो उसे फ्लैट टमी को एक नाटकीय सूजन देता है

पोर्टलैंड, ओरेगन की एक बॉडीबिल्डर मिशेल मिडलटन चाहती हैं कि उनके सोशल मीडिया फैंस को यह पता हो कि उनके फिट बॉडी और सपाट पेट के कई इंस्टाग्राम पोस्ट वह हमेशा उनकी वास्तविकता नहीं हैं। "आंकड़ा प्रतियोगी," के रूप में वह खुद को बुलाती है, अपने दैनिक शक्ति-प्रशिक्षण वर्कआउट्स, उसके भोजन के बारे में पोस्ट करती है और अपने शरीर को एक टिप-टॉप प्रतिस्पर्धी स्थिति में लाने के लिए उसे जो कुछ करना पड़ता है। हाल ही में, उसने एक अविश्वसनीय साइड-बाय-साइड साझा किया, जो उस चरम सूजन को दर्शाता है जो तब होता है जब वह कुछ खाद्य पदार्थ खाती है, और उसकी तस्वीरें अविश्वसनीय होती हैं।

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मिडलटन ने लिखा, "जब मैं कहता हूं कि मैं फूला हुआ हूं ... मैं फूला हुआ हूं। मैं इन ब्लोट पोस्टों को हर अब और फिर से करता हूं, लेकिन लोग अभी भी आश्चर्यचकित हैं कि मेरा पेट कितना बड़ा हो गया है। ”हालांकि फोटो में एक बहुत फुलाया हुआ माइड्रेशन दिखाई देता है, उसके बाद सामान्य रूप से फ्लैट धड़ की एक छवि दिखाई देती है, मिडलटन कहते हैं कि वे उसी पर नहीं लिए गए दिन, लेकिन उसके लिए क्या होता है इसका एक अच्छा उदाहरण है जब वह अपने कम-एफओडीएमएपी आहार के बाहर कुछ खाद्य पदार्थ खाती है। FODMAPs लघु श्रृंखला कार्बोहाइड्रेट होते हैं जिन्हें अवशोषित करना छोटी आंत के लिए मुश्किल होता है। यह परिचय फर्मेंटेबल, ओलीगो-, डि-, मोनो-सैकराइड्स और पॉलीओल्स के लिए है, और हालांकि FODMAPs बहुत सारे खाद्य पदार्थों में मौजूद हैं, इनका सेवन प्रतिबंधित करते हुए चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) के लक्षणों में सुधार दिखाया गया है।

बॉडी बिल्डर का कहना है कि वह जानती है कि कौन से उच्च FODMAP खाद्य पदार्थ उसके ब्लोट का कारण बनने जा रहे हैं, लेकिन भले ही वह उस ज्ञान से लैस हो, लेकिन वह कुछ खाद्य पदार्थों से दूर रहना मुश्किल है जो वह प्यार करती है। “… पहले मेरे पास ग्रीक योगर्ट था और मैं कुछ ही मिनटों में फूला हुआ था, लेकिन ब्लोट कुछ घंटों तक ही चला और अब मैं वापस सामान्य हो गया हूं। खाद्य पदार्थ जो मुझे सबसे अधिक फूला हुआ बनाते हैं, वे हैं योगर्ट, प्रोटीन पाउडर, सेब, नाशपाती, तरबूज, ब्रोकोली, फूलगोभी और शतावरी। ”

जबकि उनकी पोस्ट पाचन समस्याओं का अनुभव करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक चेतावनी के रूप में कार्य करती है, यह समय-समय पर ब्लोट की लड़ाई से जूझने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए अत्यधिक भरोसेमंद है। इन पोस्टों से पता चलता है कि जिन लोगों के पास समाज है, वे एक “संपूर्ण शरीर” की खोज कर सकते हैं, अभी भी उन संघर्षों का सामना कर रहे हैं जो उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं जो इस लेबल पर फिट नहीं हैं। मिडलटन को पता है कि और अक्सर अपनी पोस्ट में कहा गया है कि आप जो इंस्टाग्राम पर देखते हैं, वह उसके लगातार आहार और प्रशिक्षण का एक स्निपेट है और उसकी जीवन शैली की पूरी वास्तविकता को नहीं दर्शाता है।

एक अन्य पोस्ट में, वह दूसरों को प्रोत्साहित करती है कि वे सही रास्ते पर आने के लिए कुछ निश्चित चरणों का पालन करके अपनी निरंतर सूजन की तह तक जाएं और इसके बाद की सलाह लें। "मैं अभी भी इस पर नया हूं और सीख रहा हूं। मैं अपने आईजी पर पूरी प्रक्रिया साझा करता हूं ... अच्छा और बुरा इसलिए एक संपूर्ण पृष्ठ देखने की उम्मीद नहीं करते हैं, "मिडलटन लिखते हैं। "यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ हैं जो आपकी फिटनेस यात्रा में फूला हुआ और हतोत्साहित होता है तो ... नहीं। यह कई बार मामूली झटका होता है, लेकिन आप चापलूसी कर सकते हैं। चीज़ें जो आप कर सकते हों:
• डॉक्टर के पास जाएं और देखें कि क्या वे पता लगा सकते हैं कि यह क्या कारण है।
• एलर्जी / खाद्य संवेदनशीलता परीक्षण करें।
• FODMAP आहार की जाँच करें। ऐसे खाद्य पदार्थों की एक सूची है जो संवेदनशील पाचन तंत्र वाले लोगों की सूजन की सबसे अधिक संभावना है और उन खाद्य पदार्थों की सूची है जो कम से कम लोगों को खिलने की संभावना रखते हैं।
• आप जो खा रहे हैं उसके प्रति सावधान रहें। यदि आप नोटिस अपने फूला हुआ पता है कि तुम क्या खा लिया है। यदि यह फिर से होता है, तो देखें कि क्या आपने पिछली बार फूला हुआ कुछ खाया है या नहीं। जब तक आप अपराधी को कम नहीं करते तब तक मानसिक ध्यान रखें।
• कुछ लोग प्रोबायोटिक्स लेने की सलाह देते हैं। "