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केट हडसन के 4 राज़ बेटर एब्स से

यह कोई गुप्त नहीं है केट हडसन कुछ गंभीर रूप से टोंड एब्स के साथ हत्यारे के आकार में है जिसे वह अक्सर दिखाती है जब वह अपने एथलेटिक-वियर लाइन, फेल्टिक्स को खेल रही थी। इस हफ्ते उसने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो पोस्ट किया, जिसमें न केवल पाइलेट्स सुधारक पर उसकी भयानक चालें थीं, बल्कि उसका मजबूत, कटा हुआ पेट भी था।

यह समझने के लिए कि वह वास्तव में इस आकृति को कैसे बनाए रखती है, हमने पिछले कुछ वर्षों में उसके कुछ सर्वश्रेष्ठ रहस्यों को साझा किया है। डाइट टिप्स से लेकर वर्कआउट तक, देखिए कि हडसन उन एब्स को पाने के लिए क्या करता है।

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उसे पिलेट्स बहुत पसंद है। 2016 में, अभिनेत्री ने बताया आकार मैगज़ीन कहती है कि उसने 19 साल की उम्र में पायलेट की खोज की थी। " "यह सब संरेखण के बारे में है, अपनी रीढ़ को बढ़ाता है और अपने कोर को मजबूत करता है।" वह दावा करती है कि यह उसे सबसे मजबूत महसूस कराता है।

वह प्रशिक्षक और पाइलट प्रशिक्षक निकोल स्टीवर्ट के साथ काम करती है। जब स्टीवर्ट के साथ बात की आकार, उसने समझाया, "यह मुख्य रूप से आपके मूल का काम करता है, लेकिन सिर्फ सामने वाले का नहीं। आप पूरे शरीर-सामने, बाजू, पीठ, आपके पूरे midsection को काम करेंगे। ट्रंक-यह सब कुछ एक साथ खींचता है और आप सख्त हो जाएंगे।" अधिक टोंड, और मजबूत। ”

वह सप्ताह में तीन से चार दिन वर्कआउट करती हैं। उसकी किताब में प्रिटी हैप्पी: हेल्दी तरीके टू लव योर बॉडी, वह अपने कसरत कार्यक्रम के बारे में बात करती है। वह कहती है कि, यद्यपि वह चाहती है कि वह हर रोज काम कर सके, वह आम तौर पर सप्ताह में चार, कभी-कभी तीन, दिन में करती है। इस तरह के व्यस्त कार्यक्रम के साथ इसे में फिट करना मुश्किल हो सकता है। "मुझे पता है कि शायद एक विशाल क्लिच की तरह लगता है, लेकिन मुझे लगता है कि अगर आप तीन तरीकों से एरोबिक फिटनेस (कार्डियो एक्सरसाइज के माध्यम से) में अपने शरीर की जरूरत पर ध्यान देते हैं, तो मजबूत करना ( भारित अभ्यास के माध्यम से), और टोनिंग (मांसपेशियों के खिंचाव / मूर्तिकला / लंबाई के माध्यम से) आप भी, शरीर के लिए कुछ शॉर्टकट निकाल सकते हैं जो आप चाहते हैं, न्यूनतम समय प्रतिबद्धता के साथ, "वह लिखती हैं।

वह कार्डियो, मजबूत और टोनिंग और लंबा करने के बीच वैकल्पिक है। अपनी पुस्तक में, वह बताती हैं कि वर्कआउट करने के लिए उनका दृष्टिकोण इन तीन आंदोलनों को मिला रहा है। वह कहती हैं कि वह आमतौर पर एक सत्र में इन फ़ोकस को वैकल्पिक करती हैं। सप्ताह में एक या दो बार वह प्रत्येक के 20-30 मिनट करेंगी, और बाकी दिनों में वह 15 मिनट करेंगी। वह भी कभी-कभी इन वर्कआउट्स को लगातार दिनों में करती है।

वह एक उच्च-क्षारीय आहार का रखरखाव करती है। हडसन ने अपनी पुस्तक में यह भी लिखा है कि वह एक उच्च-क्षारीय आहार से चिपकती है, जिसका अर्थ है कि वह टोफू, नट्स, फलों और सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों से अपने कैलोरी सेवन का सबसे (60 से 80 प्रतिशत) प्राप्त करती है। चीनी के साथ वह मांस, डेयरी और लस से भी बचती है। पेय के रूप में, उसने बताया ठाठ बाट इसका मतलब है, "कोई वाइन और कोई बीयर-केवल वोदका और केवल टकीला, सीधे ऊपर।"

हालाँकि वह इन स्वस्थ खाने की आदतों के बारे में सोचती है, लेकिन वह इसके बारे में जुनूनी नहीं है। "जब लोग डाइटिंग के बारे में बात करते हैं, तो मैं ऐसा ही करता हूं, ओह माय गॉड, रिलैक्स," उसने बताया स्वयं 2016 में।